完美收胃腩法

在辦公室坐得太久，活動量少，加上作息及飲食不定時，脂肪很容易囤積，除了致命的臀部、大腿，另一重災(zāi)區(qū)就是腹部。不想腹部隆起形成難看的胃腩，就要及早從生活習(xí)慣開始，配合一系列運動，可讓你輕易擺脫肥胖胃脯危機。

胃腩形成原因

一說起胃腩，很多女士都會覺得很煩惱，固胃腩的肥肉總是減不掉，脂肪總積聚在這個位置，以下幾項的胃脯形成原因，可提醒你及早預(yù)防胃腩凸起。

1／晚飯?zhí)硖沓燥埢蚪?jīng)常宵夜，是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會令熱量直接轉(zhuǎn)化成脂肪。

2／經(jīng)常久坐辦公室：缺少運動，飯后一直坐在辦公室內(nèi)。容易令脂肪積聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。

3／經(jīng)常彎腰駝背：平日站立及坐姿不正確，經(jīng)常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內(nèi)的事。

4／吃過基產(chǎn)生胃氣食物：根莖類、豆類、糯米、油炸食品，都容易產(chǎn)生胃氣腹脹，飯后吃下這些食物，加上缺少運動量，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。

5／經(jīng)常喝冷飲：女性的子宮需要保溫，喝冷飲時會令身體及子宮溫度降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護(hù)子宮，故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。

收胃腩大法

1.姿勢耍端正姿勢調(diào)教收胃腩

平日經(jīng)常坐在辦公室的oL。每天約有8小時要坐在公司里，若姿勢不正確，會令原本不甚起眼的胃腩更為明顯，平日保持正確的坐立姿勢，可讓你保持最苗條的身形。挺胸收腹：坐在椅上時保持脊骨挺直，保持身子直立，縮肚子，不要養(yǎng)成弓背的姿勢。挺胸站立：抬頭挺胸，下巴收緊，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

2.不要忍便、少吃胃氣脹食物

在辦公室很多人為了怕麻煩都會忍便，過度忍便會令肚子出現(xiàn)脹氣，長期會令直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬陕员忝亍Ａ钆疟愀硬粫稠槪由铣赃^量難消化食物。也會令胃腩逐漸脹大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可幫助腸胃蠕動，減少體內(nèi)積聚廢物。

3.勤做收腹運動

多做收腹的運動，如仰臥起坐、抬腿收腰等動作，鍛煉腹部的肌肉，可有效減去腹部多余的脂肪。

4.飲食定時戒喝冷飲

要令腸胃有正常的蠕動機制，工作再忙都要安排好有規(guī)律的吃飯時間，令腸胃有正常的運作時間，平日少喝生冷飲品，可令身體保持正常的體溫，減少小腹積聚脂肪的機會。