經期養生寶典

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在青春期和絕經期之間，女人大約要有40年左右時間用于應對月經帶來的麻煩。月經期女性健康有哪些讓人煩惱的小問題呢?怎么解決?這里，專家來幫您解決。

女性的月經周期大多數是有規律的，每月一次來潮是正常的生理現象，它依賴于下丘腦—垂體—卵巢軸的調節，無論那個環節出差錯，都可能使月經周期、經量等方面出現問題。

而經期在各年齡段也會出現不同變化，不同年齡段出現的不適感都不相同。

20歲 荷爾蒙旺盛

在這個年齡段，月經已經變得有規律和節奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。你的身體每個月都會導演一場由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的大戲。月經第一天，雌激素和黃體酮處于最低水平：當要排卵時。雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。

可能會出現的癥狀：疼痛

這個年齡段腹部疼痛，通常將其稱為痛經。大部分痛經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。

什么情況下需要看醫生

如果這回的痛經和往常不一樣，你也需要咨詢醫生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫生的診斷。

30歲 黃體酮不可預測

在這個年齡段，你的經期會偶爾不準時，這是因為荷爾蒙的變化。有時候月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長。這是因為荷爾蒙分泌會發生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測，影響到了月經。

可能會出現的癥狀：情緒失控、出血量大

經前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說，經前綜合癥是在月經前，你就可能感覺到癥狀：乳房脹痛、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

什么情況下需要看醫生

經期出血量過大，或原本規律的經期變得不規律。

40歲 月經周期紊亂

雖然個別的女性絕經期會延遲到很晚，但這個年齡段可能已經接近絕經期了，在有2～7年的階段里，經期會變得不規律。你的月經次數也許變少了，也可能是次數多了。

可能會出現的癥狀：經前綜合癥

不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經歷經前綜合癥，或加劇這些癥狀。如果你雌激素分泌過多，那么膨脹、乳房脹痛、變軟都可能在你月經前發生。

如果經期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續生長，所以經期出血量很大。

什么情況下需要看醫生

當你的月經變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。

經期保健

女性在平時應注意情緒、運動等方面的調節外，在經期更應格外注意冷暖、飲食等。主要注意以下幾個方面：

1、穩定情緒

情緒激勵，抑郁憤怒會引起氣機不暢，從而導致痛經、閉經等。繁重的勞動，緊張的情緒會使經量增多，經期延長，但也不宜過于安逸，安逸過度則氣血郁滯，易致痛經，經期延長等。經期不適于過度興奮，如大笑，高聲唱歌等會導致毛細血管出血。

2、冷暖適度

月經來時要避免受涼，尤其是下肢受涼，因為寒冷會血瘀，易致痛經，經期延長，淋漓不凈等病證，受涼后抵抗力下降，也易使細菌乘虛而入，導致附件炎，盆腔炎等病癥。

同樣也不能過于悶熱，在炎熱季節，應注意勤換衛生巾，防止感染的發生。

3、飲食適宜

經期要適當加強營，多吃一點雞蛋，瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜等，經期一般食欲不會太旺盛，以清淡易消化為宜，不可食用生冷食和免油炸食品，一部分婦女經前及經期有便秘的情況，油炸辛辣食物會加重癥狀。

4、依著寬松

月經期間應穿合適的衣褲，以保證盆腔正常的血液循環。如果經期穿襠小、臂圍小的緊身褲，致使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，造成經血逆流，形成子宮內膜異位癥，附件炎，子宮肌腺癥與疾病，從而影響生育，造成痛經等疾病的發生。

痛經的對抗方法

前列腺素是脂肪的副產品，所以，在痛經這期間，建議為自己制定一個低脂食譜。

還可以試試一些自然療法。針灸可以減輕痛經。當年齡增大或有了孩子之后，子宮不用收縮得太厲害，痛經就有可能減輕。

經前綜合癥的對抗方法

要應付頭痛、容易發怒。可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發黃體酮的生產，并促進排卵。多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。