內外夾攻排毒養顏

忙碌的城市生活中大家都有壓力，如再加上不良的飲食及生活習慣，身體質素變差，循環機能亦因而漸漸下降，以致身體內的毒素及多余水分未能正常排出體外。結果，身體和面部便會出現浮腫，響起警號。

假期間，排山倒海的美食已在眼前伸出誘惑之手，若定力不足，除壓力引起的皮膚問題外，飽滯、肥胖問題亦會隨后而至。為免之后哀怨四起，現在就透過針對性的美容產品及中、西湯水飲料，來個身體內外排毒大翻新，健康快樂放大假。

先改善面部肌肉循環

身體循環系統欠佳，肌膚更生及排水排毒速度也會逐漸下降，毒素積聚，會令肌膚變得暗啞無光之余，更會呈現浮腫現象。要解決以上問題，可選擇具刺激細胞活動及促進循環系統的面部美容產品，為面部肌膚進行修護及排毒。

A Bobbi Brown intensive Skin Suplplement

質感清爽，易于滲入肌膚，可迅速保濕滋養。當中蘊含白樺樹精華、黑莓精華、維他命c及米糠精華，能高效作出修護，多方面改善肌膚質素。￥485/30ml

B Bernard Cassiere African Detoxifying Mask

天然軟泥面膜當中的辣木種子及爪釣草有效減少暗瘡及暗啞，并有抗污染、凈化及排毒的功效。￥440/50g

C John Masters Organics French Green GlayGreen Tea Purifying Mask

可作深層清潔護理，有效吸收皮膚毒素，徹底清除化妝品殘跡及污垢，有助皮膚更有效吸收面膜中的保濕成分。￥309/57g

d/Clinique Turnaround 15-Minute Facial

效果可媲美水晶磨皮技術卻不會對肌膚造成摩擦刺激。內含多種先進清理皮層成分，即時使肌膚如絲般細嫩幼滑，散發明亮光芒。￥360/50ml

e/Dior Prestige Revitalizing Night Creme

在美顏花蜜的滋養和抗氧化作用之上，強效的天然排水排毒復合物，令肌膚從日司的耗損中得到修護。早上醒來，肌膚更顯柔滑緊致。￥1，500/50ml

f/i PSA Essence Cellular Support Ex嶄新的Multi Cellular Support System

從深層活化修護細胞、連鎖抗氧、高水潤保濕及凈化明亮4個方向活化修護肌膚令輪廓緊致提升+肌膚重現光彩。￥630/30g

是適合每天使用的磨砂膏能促進血液淋巴循環，活化肌膚細胞燕麥成分能吸走肌膚內的毒素、廢物及多余油脂令肌膚回復緊致柔滑。￥515/125ml

h/Origins You're Getting Warmer

是獨特的微溫面膜，能打開閉塞的毛孔，深層清除污垢達到為肌膚驅走毒素的效果。￥180/100ml

蘊含天然益生菌及植物排毒復合物，有助增強肌膚免疫力之余亦為肌膚排出毒素，使膚色不再暗啞，健康亮澤。￥355/50ml

水與排毒的關系

據高級營養師黃榮俊及營養師Jessie Wong指出，雖然人體有70％是水分，但我們仍要不斷喝水來帶動身體機能的自然運作。身體各器官的正常運作是靠血液不斷流動帶給身體各部分營養及氧分。另外，水亦有稀釋體內毒素的功效，再讓其排出體外，所以尿液和汗液都是水分。

面部排水按摩法

按摩有助舒緩作用，令肌膚回復柔軟，更有助促進循環，加快肌膚排水排毒速度。現在就由YankeeSpa trainer Faye Lui教大家簡易的按摩手法。

任立新中醫師表示，穴道不僅可以提高代謝功能，同樣也是調整食欲的減肥穴道，但在用餐過后的一小時，勿刺激這些穴道。

再學!身體排毒按摩法

面部可以按摩方法來去水腫，身體也一樣可以。只要在家中為身體輕松按摩，也可幫助身體的毒素排出。

再加速身體新陳代謝

毒素的積聚大多與生活飲食不規律有關，加上休息不足、吸取過量鹽分等，導致身體出現水腫。在家中可使用身體護理產品，在淋巴及水腫位置進行局部按摩，加速毒素排出體外。

a/Chanel Firming and Shaping Gel

獨有的配方能促進組織內多余水分的排除，有效刺激組織的深層結構，令肌膚回復緊實重現玲瓏體感。￥490/150ml

b/YSL Non-Stop Release Contoruing Gel

一抹于肌膚上即變得水盈滋潤、柔軟的質地當中的成分有助排去肌膚毒素及多余水分，令身體線條更細致、緊實。￥360/200ml

c/Este-eLauder Slim Shaper Visible Contouring Serum

蘊含獨特的稀簽草藥、維他命C及多種植物成分，有效促進低層脂肪分解，提升且肌膚排水排毒功能重現曲線美。￥330/200ml

d/Alqvimia Chamomile RosemaryJuniper BodyOil

含有甜杏油、迷迭香及檸檬草精華，能加強循環系統，有效排走廢物及毒素，同時有助收緊肌膚。Y420/50ml

e/Australian organics Avocado Oil Moisturizing Shower Gel

清新的香味有助舒緩壓力，配合有機快樂鼠尾草及薰衣草，能潔凈肌膚之余，并可促進排走污垢毒素，￥99/250ml

f/Apivita Body Shape Firming Cream

加入了杜松果、迷迭香、檸檬香薰精華及常春滕精華，能促新陳代謝舒緩水腫，而當中的海藻精華，更有緊致及排毒的功效。￥420/170ml

g/Philosophy Empower Mint Detoxifying Body Mask

以深層肌膚護理作為藍本集排毒、深層清潔、煥膚及滋潤的全身肌膚膜令你在家中也可享受到spa的效果。￥290/226.8g

h/Dior Plasticity Anti-Cellulite Corrective Gel

復合物成分，能防止脂肪細胞的形成，并可改善肌膚的柔軟度及彈性，加上易于滲透的啫喱質地有助膚質提升。￥350/200ml

營養師，中醫師齊教!

美食常是高脂、高膽固醇和高卡路里居多。不想“禍從口入”，以致新年后肥腫難分、飽滯不適，可參考專業營養師及中醫師提供的飲食建議，自控地挑選食物種類。這樣，在無須禁食，又可嘗盡美食的大前提下，節日前后身形仍能保持健康苗條。

多吃蔬果排毒!

“水果、蔬菜永遠是最便宜又最奏效的保健食品，特別針對排毒問題，可多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿卜及瓜類，以增加纖維的吸收，幫助腸臟蠕動及胃部消化食物。而多吃如奇異果、蘋果、西柚這類含豐富維他命C及纖維的水果，能幫助消化脂肪及增加腸臟蠕動，減少毒素的積聚。”

“此外，建議減少進食肉類、高脂油膩食物、動物皮類及油炸食物等等，多用清蒸、燜煮、白灼或放湯等方法，避免采用煎炸方式烹調，便可減少油分的吸收。”

利水有助排毒

“在中醫的世界里，排毒是人體運作的其中一個步驟。毒可分為濕毒和熱毒，當人體臟腑受濕熱而致病，稱之為溫毒或熱毒。與毒有關的毛病有濕疹、牛皮癬、暗瘡等等，嚴重可引發腎炎和肝炎。”

“節假日里多會進食香口、煎炸等食物，且運動量不足，使濕毒積聚體內，令脾胃變差，更有口氣。要讓毒素排出體外，小便是其中一個主要排毒的途徑，所以可進食一些能利水的食物瓜類是其中一種，因瓜類食物多是有利水的功效，進食瓜類食物后，小便次數便會增加，以達到排毒功效。”

白蘿卜瘦肉湯

材料：白蘿卜半個、瘦肉5兩

做法：將材料洗凈，加入6碗水，煲2小時后，可加鹽調味。功效：清熱消濕、利水排毒，不過脾胃虛寒人士不宜飲用。

首烏煲雞湯

材料：首烏1兩、雞半只

做法：將材料洗凈，加入6碗水，煲2小時。

功效：健脾利水、潤腸排便，適用任何人士飲用。

山楂、普洱茶消滯

“有過于飽滯的感覺，通常都是由于消化不良。消化不良大多是因飲食過量，食物太多阻塞于胃臟，腸胃來不及消化，以致損耗胃力，食物渣滓停滯不行，令到腹部脹滿不適，按之更感不舒服。為避免問題的出現，建議飲食要定時，避免過量進食或少吃，而太油膩、辛辣刺激、生冷的食物也應盡量少吃，以免傷及脾胃，也避免飲用刺激胃酸分泌的飲料，如咖啡、果汁等。”

“如沒有時間煲以下的消滯山楂飲料及湯水，建議可以飲1杯普洱濃茶消滯，因為普洱茶屬性溫和，有暖胃、消脂去油膩、降血壓、降血脂的作用。”

山楂除滯飲

用料：山楂1兩、炒麥芽5錢、炒谷芽5錢、菜服3錢

做法：將材料洗凈，加入6碗水，文火煎2小時。

功效：消食除脹、活血散瘀，消食破氣。

山楂雞內金豬肉湯

用料：雞內金3錢、山楂5錢、生薏仁1兩、蜜棗3粒、豬肉半斤

做法：將材料洗凈，加入10碗水，煲1.5小時。

功效：清熱去濕、消脂除膩、幫助消化、健胃利水。