愛胸自檢手冊

對女人來說，胸前健康非常重要。許多乳腺病患者由于忽略平時的乳房醫檢，或者自檢不正確，出現病情不能得到早期發現而失去治療良機。乳腺癌離我們越來越近，你是否真正了解它?是否真的學會了自檢?讓專家來教你如何做乳房自檢。

隨著社會生活日益緊張，乳腺疾病的發生困擾了眾多女性，甚至嚴重影響了她們的工作與生活。為防止乳腺疾病的發生，女同胞們應注意如下幾點：

定期自查，知常防變

健康女性每年均應進行多次乳腺檢查，自查可每月進行。主要步驟是：“一看、二摸”。

看

洗浴時，站在衛生間鏡子前，雙手叉腰，身體左右旋轉，從鏡中觀察雙側乳房是否對稱，皮膚有無異常如紅腫、皮疹、瘙癢、皮膚皺摺、桔皮樣變、乳頭有無凹陷，如屬生理性凹陷，則不必緊張。

摸

觸摸時手掌平伸，四指并攏，用沐浴露為潤滑劑，以打圈方式、適當力度，以最敏感的食指、中指、無名指末端指腹，按順序輕捫乳房內上、內下、外下、外上，腋部區域，觀察有無包塊。最后是乳頭，觀察有無滲液等不正?，F象。觸摸乳房時不要抓捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。小的腫塊摸不到，檢查時以一手托住乳房，另一手捫查，乳房下部的腫塊常被下垂的乳房遮蓋，可一手托住乳房或平臥舉臂，用另一手檢查，深部腫塊可采取弓腰位檢查。

檢查時間

行經后10天左右，如發現腫塊，應及時就醫，可行鉬鈀，B超，核磁共振等檢查，40歲以下婦女建議B超檢查，因鉬鈀、核磁共振對人有放射性損害。

放松心情，積極預防

乳腺所在部位，為中醫經絡系統中肝經所循行的部位，肝氣的疏泄功能，對乳腺影響很大，過于緊張的工作與生活節奏，強烈的精神刺激均可導致肝氣郁結的發生，從而發生乳腺疾病。所以我們必須保持積極樂觀的生活態度，處驚不變的精神狀態，便可以防止此類疾病的發生。

平時注意乳腺按摩，沿乳腺管方向輕摩，可以促進乳房血液循環，并保持乳房堅挺外形，并加強體育鍛煉，如打太極拳，練瑜珈，或小啞鈴等均有一定作用。有的婦女經前或經期有乳房脹痛不適，特別是小葉增生患者尤為明顯，可適當服用茉莉花，玫瑰花等花茶，也可服用一些逍遙丸之類的中成藥。月經來潮后，疼痛會明顯減輕。

遭遇病變，及時就醫

如有自查中發現有異常，應及時就醫，并遵從醫囑，積極治療，定期復查。醫生要求手術病理檢查時，應積極配合，早發現，早治療，以目前的醫療水平均可取得較好療效。

一般乳腺腫塊可分為小葉增生，纖維瘤和惡性腫瘤，小葉增生最常見，可呈片塊，條索狀，質中等，可活動、境界不一定清晰，經前疼痛等，纖維瘤光滑，園形，或類園形，可活動大多無疼痛，惡性腫瘤包塊大多固定，腋下淋巴結腫大，有的有乳頭溢液等。有部分乳頭溢液，伴頭昏，月經不調者要防止垂體腫瘤及高泌乳素血癥。

乳腺疾病易發生的高危人群

(1)家族中有乳腺癌患者，(2)35歲以上生育或12歲以前初潮，或55歲以后絕經，或生育后未哺乳者，(3)更年期雌激素長期替代治療者。

建一個全年檔案

提示1：每年必做接受專業檢查

所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

提示2：每月必做乳房自檢

養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。

提示3：每日必做乳房的清潔與保養

每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

提示4：四項注意糾正不良習慣

醫生在經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

1 保持正常體重：盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

2 慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

3 保持良好的心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。

4 順其自然做母親：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養。