記取我的抗“糖”經驗

我有15年的糖尿病病史，并有高血壓等其他疾病。最初我在飲食控制上走了兩段彎路，現在我總結了控制飲食方面的3點認識，希望能對病友有所幫助。 1.勿輕信病友。為了緩解饑餓感，有病友告訴我可以多吃花生米、煮雞蛋、干豆腐卷，它們不是甜食多吃點沒事，結果我的血糖直線上升。教訓使我明白必須控制總熱量的攝入，管好自己的嘴。后來我每餐都控制得很嚴格。時間長了，感覺胃容量小了，也就不容易覺得餓了。

2．長期堅持，雷打不動。不論是逢年過節，還是親友相聚，我都雷打不動地吃著我的飯菜。如有實在推不了的飯局，我就做好飯菜用保溫飯盒帶去，和親友共同進餐，既增進了友情，又增添了快樂。

3．勇于舍棄美味。醫生告訴我攝入太多鹽的危害后，我就從食鹽不限量減到每日5克(包括醬油、味精)。這過程真是很難接受，少鹽少油的菜實在難以下咽，但是為了健康，我下定決心當好自己的醫生。在一年多的時間里，高血壓、糖尿病都得到了明顯改善。

文/婁桂榮

摘自《糖尿病之友》