女性防病“與時俱進(jìn)”

12歲防骨病

研究表明，女性從12歲起多攝入鈣有助于骨骼的發(fā)育，并能降低老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。美國賓西法尼亞大學(xué)的研究員做過這樣一個實(shí)驗：每日為47名12歲女孩提供500毫克的鈣，結(jié)果骨密度明顯增加，到18歲時骨密度高出未補(bǔ)者6%。專家認(rèn)為，骨骼健康取決于年輕時的儲備，因為骨骼強(qiáng)度95%是在12～18歲之間形成的。

20歲防抑郁癥

美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的調(diào)查顯示，女性抑郁癥的發(fā)病率最高的年齡段在25～30歲之間。我國的調(diào)查也表明，大約一半的女性抑郁癥患者在20～29歲發(fā)病。

如果女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，正常的生理周期被打亂，導(dǎo)致情緒發(fā)生波動，就成為抑郁癥的一個誘發(fā)因素。專家指出，預(yù)防抑郁癥關(guān)鍵在于學(xué)會調(diào)節(jié)心理，做到心情豁達(dá)開朗，增加情感交流，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥。

25歲防婦科病

婦女生殖系統(tǒng)炎癥在25～45歲期間發(fā)病率最高，生殖系統(tǒng)腫瘤、性病也多發(fā)生于此年齡段。因此，女性從25歲起即應(yīng)將防范婦科病列入生活日程，要做好日常清潔護(hù)理，杜絕不潔性生活，堅持計劃生育，有病及時就醫(yī)。

30歲防腦衰

醫(yī)學(xué)研究表明，女性從30歲起腦細(xì)胞開始以每天數(shù)萬個到十萬個的速度死亡。腦細(xì)胞死亡后不能再生，喪失一個就少一個，腦的重量和體積因此而下降，80歲時腦重量僅為30歲時的80%，90歲時減少到一半，故預(yù)防腦衰應(yīng)從30歲開始。具體措施是多吃健腦食品，如牛奶、魚類、胡蘿卜、柑橘、豆類、核桃、芝麻、蜂蜜等。

36歲防衰老

對于女性來講，延緩衰老的關(guān)鍵時期是在36歲開始，因為女性從這個年齡段開始，體內(nèi)雌激素是女性風(fēng)采的“能量源”，及時補(bǔ)充雌激素是抗衰老的關(guān)鍵一招。但要注意，補(bǔ)充藥物型雌激素容易使你與癌癥結(jié)緣，而植物型雌激素則可避免。目前適宜的辦法是服用豆?jié){，蜂王漿這類食品。

45歲防心臟病

女性到45歲后往往面臨絕經(jīng)，絕經(jīng)后患心臟病的危險會逐漸增高。研究表明，絕經(jīng)前3年至絕經(jīng)后1年，女性體內(nèi)膽固醇開始升高，而膽固醇升高又是導(dǎo)致冠心病的主要根源。要預(yù)防冠心病，須從絕經(jīng)時（大約45歲）做起，定期檢查并防治膽固醇升高。

55歲起常查甲狀腺功能

早期甲狀腺功能減退是老年婦女引起動脈硬化和心肌梗死的又一個危險因素。研究顯示，那些促甲狀腺激素血清濃度升高者，罹患動脈硬化和心肌梗死的比例明顯高于一般老年婦女。因此，為及早發(fā)現(xiàn)可能存在的心血管疾病，55歲以上女性可以定期做有關(guān)甲狀腺功能的檢查。

文/蘭政文 摘自《大眾健康報》