毛主席一生都和運動健身結下了不解之緣。無論是在戰火紛飛的戰爭年代還是在公務繁忙的和平時期,他都能因時因地制宜,合理選擇適當的健身方式。
1.散步:毛主席喜歡在工作之余到外面走走,這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,是一種理想的“有氧運動”,不受氣候、場地、器械等方面的限制,適應于任何一個肢體健全的人。
2.跳舞:跳舞是毛主席終生喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步,舞姿悠雅,他把跳舞當做是鍛煉身體,也是多接觸群眾的好機會。
3.爬山:年輕時,毛主席竟在狂風暴雨雷電交加之夜,獨自從岳麓山爬上爬下,體驗《詩經》里‘納于大麓烈風暴雨勿迷’的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關,和平年代,每當外出巡視,他都要抽空爬山。
4.游泳:是毛主席終生喜愛并十分擅長的運動。他專門喜愛在大風大浪里游,冬泳不怕天寒水冷,63歲時首次橫渡長江,73歲時又渡長江,在長江里前后游過17次之多。
5.梳頭:毛主席生前很喜歡梳頭,在延安的時候,就養成了梳頭的習慣。新中國成立以后,毛主席還是很喜歡梳頭,每逢工作勞累后小憩時,總是叫上工作人員為他梳頭,梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發可刺激穴位,按摩經絡,滋養氣血,調節功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝,改善頭皮及顱內營養。
6.擦澡:早在湖南第一師范學校讀書時,毛主席已習慣于天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮膚發紅、發熱為止,冬季照常。后來年紀大了就改為溫熱毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進循環,有健身作用,鍛煉皮膚適應溫度變化,有預防感冒的作用。
摘自《現代生活報》