毛主席的健身良方

毛主席一生都和運動健身結下了不解之緣。無論是在戰火紛飛的戰爭年代還是在公務繁忙的和平時期，他都能因時因地制宜，合理選擇適當的健身方式。

1.散步：毛主席喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，是一種理想的“有氧運動”，不受氣候、場地、器械等方面的限制，適應于任何一個肢體健全的人。

2.跳舞：跳舞是毛主席終生喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步，舞姿悠雅，他把跳舞當做是鍛煉身體，也是多接觸群眾的好機會。

3.爬山：年輕時，毛主席竟在狂風暴雨雷電交加之夜，獨自從岳麓山爬上爬下，體驗《詩經》里‘納于大麓烈風暴雨勿迷’的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關，和平年代，每當外出巡視，他都要抽空爬山。

4.游泳：是毛主席終生喜愛并十分擅長的運動。他專門喜愛在大風大浪里游，冬泳不怕天寒水冷，63歲時首次橫渡長江，73歲時又渡長江，在長江里前后游過17次之多。

5.梳頭：毛主席生前很喜歡梳頭，在延安的時候，就養成了梳頭的習慣。新中國成立以后，毛主席還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝，改善頭皮及顱內營養。

6.擦澡：早在湖南第一師范學校讀書時，毛主席已習慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發紅、發熱為止，冬季照常。后來年紀大了就改為溫熱毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進循環，有健身作用，鍛煉皮膚適應溫度變化，有預防感冒的作用。

摘自《現代生活報》