爭取活到１００歲

我出生于1920年11月28日，現年88歲了。耳不聾、眼不花，行動敏捷，騎車代步，自我感覺良好。不少老朋友遇見我時常問我，你是怎樣保養的？不像88歲的老人。我對他們的關心十分感謝，至于如何保養的，就要從我的生活習慣說起。

首先，我從來不喜歡抽煙，也不喝酒，養成早起、早睡的習慣。我每天晚上看電視，除了新聞聯播、文藝節目外，再好的電視節目看到9點也要關機睡覺。早上5時許醒來，半夜2時許下床小便一次。二十多年來，我一直堅持這樣的生活習慣。

在飲食方面，我不挑食，少吃肥肉，多吃魚蝦，不吃油條、油餅等油炸食品。早上我吃1個煮雞蛋、2片面包涂果醬、1袋鮮牛奶。中午11點半吃午飯，平時保持一葷一素一湯。我們老倆口是我買菜做飯，平時每人吃一小碗米飯，每餐七分飽，不暴飲暴食。晚上煮老玉米粥加少些枸杞，就點無糖肉松或白腐乳，不吃咸菜。飯后必吃水果，如1個香蕉或1個梨。

我多年來摸索出一套早晨自我保養床上保健操。具體方法是：

1.松開褲帶，露出肚臍，用雙手圍繞肚臍按摩腹部。即先用右手順時針圍繞肚臍按摩50次，然后用左手逆時針圍繞肚臍按摩50次，這樣交替按摩15分鐘。

2.按摩頭部和臉部。即用雙手從額前向頭頂至后頸做“干洗頭”40下左右，再用雙手按摩臉部做“干洗臉”40下左右。

3.按摩太陽穴和耳孔。先后各做40下左右，即順時針、逆時針來回按摩。

4.用左手和右手緊捏頸后大動脈10下左右。

5.用右腳跟按摩左腳的涌泉穴，用左腳跟按摩右腳的涌泉穴各40下。

6.最后，平臥、放松、深呼吸。即閉口吸氣，張口呼氣，來回15下。

這種按摩活動，大約40分鐘，做完稍休息一下，從床上坐起，雙腳垂地2～3分鐘，不要猛起，以免頭暈。起床后到衛生間方便以保持腸道通暢。

我平時沒有大病，每年做一次體檢，只有膽結石，不痛不癢。平時很少吃藥，有時大便不暢，吃點麻仁膠囊，血壓120/70毫米汞柱。我還十分注意保持心態平衡，不生氣，愛開玩笑，常說說笑笑。醫生對我說，80多歲的老人像我這樣身體健康的很少見，我信心十足，爭取要活到100歲。

摘自《健康指南》