我從增強抵抗力和免疫力入手,多年來堅持一套行之有效的防止感冒的辦法,三十年來不感冒。現已進入花甲之年,但仍像四十多歲的中年人一樣,精神煥發,紅光滿面,肢體靈活,每天緊張地工作八九個小時或步行四五個小時,第二天照樣能精力充沛地工作。我增強抵抗力和免疫力的方法主要有以下幾點:
一、起床前適應性按摩
在起床前用食指按摩人中、風府、啞門穴位各30次,這三個穴位能貫通督脈陽氣,乃至通全身陽氣,按摩后可起到溫陽祛寒的作用。
二、堅持用冷水洗臉
洗臉前先洗鼻子,方法是把手洗凈,用右手小指蘸上流動的自來水,伸入鼻孔,左右各洗10次,然后用冷水洗臉。其好處是由于皮膚表面的神經受到冷水刺激,通過反射使皮膚血管馬上收縮,然后出現反射性擴張,從而改變面部血液循環,增強臉部尤其是鼻腔對冷空氣、病毒、細菌的抵抗力,達到預防感冒的目的。另外是用冷水洗臉還可以改善皮膚組織的營養,增強面部皮膚的彈性,使皮膚紅潤、光澤、細膩,富有彈性,還可以減少面部的皺紋。
三、堅持晨飲
晨練前飲一大杯開水(約500毫升),通過晨練時四肢的運動,呼吸加快,腹部肌肉收縮,使水分在胃腸道內來回沖刷,將夜間滯留在胃腸道內的污垢廢物沖洗干凈,使胃腸道保持清潔,改善胃腸消化吸收功能,增強體質,增強抵抗力和免疫力。
四、堅持慢長跑鍛煉
“生命在于運動”。在運動中我選擇了長跑,不管雨、雪、風、寒,堅持了四十年。長跑能使全身各部的肌肉得到活動,增大冠狀動脈血流量,改善心肌營養狀況,可以有效地減緩中老年人的心肌衰老,肺組織彈性衰退,血管萎縮和肌肉萎縮,提高中老年人神經細胞的工作能力及抗病、抗疲勞能力,全面增強體質。
五、睡前熱水洗腳
足部的穴位很多,經熱水刺激,可以使足部血管擴張,加快局部血液流動,從而增加下肢的營養供應,可以防治感冒和預防中老年下肢肌肉萎縮及血管閉塞性脈管炎、腿關節疼痛等疾病。
六、保持樂觀的情緒
我興趣廣泛,愛音樂、愛體育、愛跳舞,廣交朋友,心胸開闊,天天能找到很多高興事。我從不嫉妒別人,嫉妒是一種病態,嫉妒對己對人都不利。我的健康生活方式是“吃得下,睡得著,想得開”,處事方式是“多給些別人,少留給自己,不占別人便宜,心里高興、愉快。”由于我學會了從各方面尋覓高興點,所以經常處在歡樂、輕松之中。美好的心情增強了我的抵抗力和免疫力,使我三十年來不感冒,從而也減少了其他疾病的發病,保持了年輕、健康的體魄。
文/孫繼和 摘自《養生月刊》