每周總結一下快樂有多少

心理學研究表明，快樂是個人選擇。我們無法選擇命運，卻可以選擇對命運的態度。作家安德魯每天做的第一件事就是對著鏡子說“生命并不完美，但在未來24小時我選擇快樂。”心里想著快樂，并努力實踐，你會發現，快樂就在身邊。假如每周做次快樂總結，就能幫你擁有好心情。

快樂總結的形式很靈活，既像日記，如抽時間回憶這一周快樂的瞬間，將時間、地點、人物、事件做簡單的整理；也可以像散文，用輕松優美的文字表達情感、描述美景。用什么樣的方式并不重要，重要的是能適時重溫積極的情緒。

做快樂總結貴在持之以恒。前面提到的安德魯每天早晨對鏡子說話已經12年了，就如每天刷牙、洗臉一樣，風雨不改。如果我們能像他這樣持之以恒養成尋覓、總結快樂體驗的習慣，快樂情緒就會不斷累積，你會越來越滿足于自己擁有的一切，發現“原來我可以更快樂”。

當然，除寫快樂總結外，讓自己開心的方式還有很多，如可以羅列讓自己感激的人或事，多感受人性中光明的一面;嘗試做些新鮮事來豐富生活，適當發展自己的興趣愛好;多和親友談心;適當放棄不太重要的事情，減少不必要的人際交往;每天至少微笑三次;在經濟能力允許的情況下，找個時間到一個向往已久的地方去遠足。

文/鄧麗芳 摘自《光明網》