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每周總結一下快樂有多少

2008-01-01 00:00:00鄧麗芳
中外健康文摘A版 2008年1期

心理學研究表明,快樂是個人選擇。我們無法選擇命運,卻可以選擇對命運的態度。作家安德魯每天做的第一件事就是對著鏡子說“生命并不完美,但在未來24小時我選擇快樂。”心里想著快樂,并努力實踐,你會發現,快樂就在身邊。假如每周做次快樂總結,就能幫你擁有好心情。

快樂總結的形式很靈活,既像日記,如抽時間回憶這一周快樂的瞬間,將時間、地點、人物、事件做簡單的整理;也可以像散文,用輕松優美的文字表達情感、描述美景。用什么樣的方式并不重要,重要的是能適時重溫積極的情緒。

做快樂總結貴在持之以恒。前面提到的安德魯每天早晨對鏡子說話已經12年了,就如每天刷牙、洗臉一樣,風雨不改。如果我們能像他這樣持之以恒養成尋覓、總結快樂體驗的習慣,快樂情緒就會不斷累積,你會越來越滿足于自己擁有的一切,發現“原來我可以更快樂”。

當然,除寫快樂總結外,讓自己開心的方式還有很多,如可以羅列讓自己感激的人或事,多感受人性中光明的一面;嘗試做些新鮮事來豐富生活,適當發展自己的興趣愛好;多和親友談心;適當放棄不太重要的事情,減少不必要的人際交往;每天至少微笑三次;在經濟能力允許的情況下,找個時間到一個向往已久的地方去遠足。

文/鄧麗芳 摘自《光明網》

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