口型運動好

幾年前，我右側頭疼，咽喉也干、緊、腫痛。醫院診斷為咽炎，治療一段時間也未好轉。為了緩解這種難以忍受的痛苦，我便做口型運動。經過一段時間，這些病痛全部消失了。現將此法介紹如下:

張口型運動

上牙床使勁向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字。使上腭后腔懸綴等咽部盡量向上提起，舌在口腔內自然伸縮，使咽喉患部隨張口閉口運動受到抻拉。這樣動作反復做50次。

咧口型運動

運動時心里默念“希”字，口型像“一”字。運動時可牽動整個脖頸兩側大筋。口腔內側也隨口型變化而受扯動。舌貼下牙床，隨咧口運動一咧一收，一收一咧。這樣運動反復做50次。

左右側咧嘴口型運動

左側咧嘴運動是嘴角向左咧;右側咧嘴運動是嘴角向右咧。這一運動反復各做50次。

這一運動使左右側臉部肌肉在不停地張口閉口活動中受到牽拉，從而使左右側太陽穴以及耳內、耳道、耳鼓膜跟著牽扯。

收口型運動

心里默念“嗷”字。兩腮里塌。口腔收縮變窄。腔內上腭懸綴周圍地方盡量向上提起，下巴骨向下拉開，其狀如鯉魚嘴動。使腔內上腭有明顯的抻拉感。舌在腔內做自然伸縮活動。如此反復張合50次。

緊鼻勾唇口型運動

口張開后，兩唇同時從上下相對兜裹上下牙床，而后松開，再兜裹牙床，再松開。舌在口腔內自然伸縮活動。如此反復做50次。

由于上下唇的兜裹活動，對上下牙床形成按摩，可促進上下牙床的血液循環。由于上唇的不斷拱動，對鼻子也是一種推擠按摩。

下巴骨向前伸拉張口型運動

下巴骨向下前方伸拉，而上嘴唇稍稍微張的張口型運動。張口時下巴骨有向前伸拉的感覺。由于這樣的一張一合，一合一張的運動，從而使頭部的太陽穴，兩耳的耳門、聽宮、聽會、頰車、廉泉、承漿等穴位及整個下頦部位受到牽拉運動。可使頭部的血液循環加快。這樣反復活動50次。

經常有規律地做這些口型運動，可以促進腦部的血液循環，保證大腦組織血氧供應充足，推遲血管老化進程。同時，對牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔潰瘍、鼻炎、偏頭痛等也有治療作用。

這項運動可在早晨起床后和晚上睡覺前連續做完，也可在學習、工作的間歇時間分節進行。這是一種撿雞毛湊撣子，以小動作獲身體健康的運動。

我用這些方法治好了病，我用有效，你用也會有效。為了身體的健康長壽，你不妨利用零碎時間經常練練。

文/畢春峰 摘自《科學養生》