冬季最益食白菜

白菜，又名大白菜。是我國原產蔬菜，有悠久的栽培歷史。白菜還有一定的藥用價值，古代醫書《名醫別錄》里說：“白菜能通利胃腸，除胸中煩，解酒毒”。清代《本草綱目拾遺》記載說：“白菜汁，甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并說“冬汁尤佳”。如配蔥白，可治感冒。如搗爛，炒熱后外敷脘部，可治胃病。

白菜根配銀花、紫背浮萍，煎服或搗爛涂患處，可治療皮膚過敏癥，尤其是對面部皮膚過敏癥有較好療效。生白菜汁和生蘿卜汁內服還能治療煤氣中毒。在我國北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，常有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜具有較高的營養價值，有“百菜不如白菜”的說法。

營養分析:1.白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。2.秋冬季節空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。3.美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。

食療作用:白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。有解熱除煩，通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功:可用于肺熱咳嗽、便秘、丹毒、瘡。1.特別適合肺熱咳嗽、便秘、腎病患者多食，同時女性也應該多吃。2.大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。

制作方法:1.切白菜時，宜順絲切，這樣白菜易熟。2.烹調時不宜用煮焯、浸燙后擠汁等方法，以避免造成營養素的大量損失。3.大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間20～30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。4.白菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以腐爛的大白菜一定不能食用。

文/于峰 摘自《北京晚報》