產后瘦身７大“江湖是非”

“產后3 周內就可以減去10 千克！”“母乳喂養會影響體形！”“節食瘦身特別有效！”“減肥食品可以輕松瘦身！”……關于產后瘦身，“江湖上”的各種傳言往往會對你造成重大誤導！

那么，他們都錯在哪里，科學的瘦身觀念該是怎樣的呢？請看資深健身教練和產科專家共同為我們破解“謎局”！

江湖說法1：倡導產后極速瘦身。

極速瘦身的招牌確實迎合了許多新媽媽急迫的心理需求，但是這樣的瘦身方式并不健康。

一般來說，瘦身的速度一周不能超過2磅（≈0.9千克）。其實，對于產后的新媽媽來說，2 磅已經很快了。如果我們減脂的時間拉得長一點，循序漸進地減，反彈的力度就會少一點。否則，減得快的話，不僅很容易反彈，還會帶來一些損傷。

有些新媽媽沒有注意到自己的身體正處在一種特殊的狀態，為了快速瘦下來，就進行了一些高負荷、大運動量的練習，結果有可能會出現急性損傷，比如運動過后很快出現關節疼痛、身體的某個點很疼等等。另外，也有可能造成慢性損傷，也就是前面一段時間都沒事，到后來才逐漸出現疼痛或關節活動受限等等，又或者是運動中感覺頭暈、惡心、想吐，這些都說明運動量過大了。

江湖說法2：先照顧好寶寶，等產后六七個月再瘦身也不遲！

其實，照顧寶寶和產后瘦身不是對立的。只要我們安排好時間，完全可以二者相得益彰。當你適當地做一些運動以后，你會發現自己的精力恢復得更快，你和寶寶相處的質量也會更高，你照顧他的精力也會更充沛。