和爸爸媽媽一起做體操

1 歲多的小寶寶很愛“折騰”，攀高爬低地閑不住。如果能和爸爸、媽媽一起玩，那就更開心了！

爬山

對寶寶來說：

爸爸和媽媽坐在地上，雙腿分開，腳頂著腳，手拉著手。讓寶寶跨過胳膊和大腿，走到中間，然后再跨過另一邊的胳膊和大腿，走出圈子。這個游戲能鍛煉寶寶的肌肉和平衡感。

對爸爸媽媽來說：

這個游戲寶寶是主角，你們只要伸展了大腿坐著就行。不過，這也不輕松呢。也許爸爸會感覺大腿抻得酸痛！沒關系，這是因為你平時的運動太少了，雙腿的柔韌性不太強。經常練練，慢慢就會變柔軟的！

起飛、降落

對寶寶來說：

爸爸和媽媽面對面站著，相隔1.5米左右，寶寶站在中間。媽媽托住寶寶的腋下，將他高高舉起，遞給爸爸。爸爸把寶寶放在地上，然后再舉起來，遞給媽媽。如此反復。這個游戲不僅讓寶寶玩得高興，還能讓他有空間的感受。

對爸爸媽媽來說：

在寶寶不斷地“起飛”、“降落”中，能鍛煉你們的胳膊、腿部和腹部。注意要保護好你的腰，抬起和放下寶寶的時候，雙腿要略微彎曲。

升降機

對寶寶來說：

爸爸躺在地上，雙腿彎曲。讓寶寶坐在爸爸的小腿上，爸爸的雙手托著寶寶的腋下。隨著雙腿的伸開、彎曲，寶寶像坐升降機一樣升高、降低。這是訓練寶寶平衡能力的好辦法。

對爸爸媽媽來說：

這個游戲也是絕好的鍛煉，因為可以加強爸爸腿部和腹部肌肉的力量。這個時候，媽媽也不能閑著，要在旁邊保護著寶寶，防止他滑落下來。

鉆隧道

對寶寶來說：

爸爸躺下，雙腳著地，盡量往上抬胯，腰也要挺起來。寶寶在爸爸的一側，媽媽在另一側叫他，他很快就能發現爸爸用身體搭成的隧道，會從這個隧道爬到媽媽那邊。這個游戲能讓寶寶感受空間定位，變化向標。

對爸爸媽媽來說：

這個動作可以鍛煉爸爸的臀部。不過要注意，在寶寶沒有穿過“隧道”的時候，千萬不要松勁，使“隧道”塌下。媽媽也要留意不要讓寶寶在“隧道”下停留。

鐘擺

對寶寶來說：

爸爸、媽媽和小寶寶排成一排，雙腿分開，雙臂自然下垂。彎曲一條腿，另一條腿伸直，以一條腿為支撐搖擺，并讓寶寶學著一起做。搖擺幅度越大，越能鍛煉臀部的肌肉。再加上音樂伴奏，小寶寶會覺得你們真的在跳舞，肯定高興極了！

對爸爸媽媽來說：

你們可以時而站成一排，時而圍成一圈，以增加趣味性。這樣做可以鍛煉寶寶的單側支撐能力。

平衡

對寶寶來說：

大家都四肢著地。爸爸和媽媽伸出一只胳膊，伸出相反的一條腿。看爸爸媽媽這樣做，寶寶馬上就會模仿。不過，這個姿勢要保持平衡可不容易哦，尤其是在變換胳膊和腿的時候。這樣的練習會讓你們和寶寶都成為身體平衡的專家。

對爸爸媽媽來說：

為了更加好玩，可以在面對面的時候互相抓住對方的手。這個游戲可以鍛煉胳膊、腰部、腹部和臀部。

溫馨提示

● 最好在柔軟的地毯上玩這些游戲。

● 玩的同時播放一些有節奏的音樂，最好是寶寶熟悉的曲子。

● 鼓勵寶寶參與游戲。在玩的時候，要時刻關注寶寶，和他說話，讓他有參與的感覺。

● 不要把標準定得過高，也不要把練習當成一種訓練，重要的是你們在一起度過了愉快的時刻。