做好午睡管理的小ＣＥＯ

幼兒園午睡圖錄

午覺，在睡與不睡之間

老師會怎樣對待不喜歡午睡的孩子？

首先會分析一下原因。是孩子精力旺盛睡不著，還是身體不舒服，或是有情緒困擾？ 中午吃得多了嗎？早上的運動量是不是不夠？昨天晚上是不是睡得太多？針對不同的情況，老師會做一些調整。如果涉及家庭習慣，會和家長溝通，給出一些建議。對于實在不肯午睡的孩子，不要求必須躺著不動，可以稍晚點再睡；醒了的小朋友也可以先起，看會兒書，或者做一些其他的活動。但是有一個前提，不能影響到別的小朋友。

午睡是必需的嗎？

我們在父母必讀育兒網上做了一個小調查：“你覺得孩子在幼兒園里必需睡午覺嗎？”大多數家長選擇了“是”。同樣的問題提給老師時，所有的老師都選擇了“不是”，但都強調兩個前提，一是孩子整體的睡眠一定要夠，二是午睡也許不是必需，但是午間休息是必需的。

平均的睡眠時間，2-3歲的孩子，是13-15個小時；3-4歲，12-13個小時；4-5歲，11-12個小時，但是具體到每個小朋友，差異有時會很大。對那些不需要午睡的孩子，勉強他會成為一種壓力。

正確的做法是，首先觀察午睡對寶寶下午的精神狀態和夜晚的睡眠是否有影響，依此來調整寶寶的午睡時間，慢慢形成比較規律的生活作息。另外，即使孩子不愿意睡，也要讓他在中午養成休息放松的習慣，躺下來，或是做些安靜的活動，比如看書、畫畫。

幫助孩子管理好午睡，來自老師的8個建議

#8226;告訴孩子，好好睡覺，能增加身體的能量——這個方法對男孩子特別管用。

#8226;剛入園的孩子，家長要主動告訴老師孩子睡覺的一些習慣，如果有依戀物，讓他帶入園里。

#8226;夜里的規律睡眠對午睡習慣的形成也很重要。睡覺前最好能陪寶寶一會兒，小聲地講一個睡前小故事，故事要選擇情節不太復雜的，時間不要太長，通常可以安排在10分鐘左右。

#8226;睡前的小儀式一旦定下來，最好不要隨意改變，慢慢地孩子會去調整自己以適應這個規矩。

#8226;中、大班的孩子，一些小“技巧”有時很管用。比如，準備一些小貼紙，如果孩子當天午睡了，就給他一個。開始時孩子也許會為了這個游戲去睡，慢慢地就形成習慣，到了時間自然就困了。

#8226;除了晚上的入睡，每天的起床時間也非常重要。根據來園時間定好起床時間，盡量堅持在這個時間叫醒孩子。可以試一下：買一個小鬧鐘，或是準時把電視打開收看定點的新聞。

#8226;12：00 之后到14：30~15點之間，是精力下降的階段。幾乎所有孩子的生物鐘都是這樣的。在計劃家庭周末活動時，要充分考慮這一點。

#8226;如果孩子對午睡感到有壓力，擔心地對你說：“媽媽，我中午睡不著，你去和老師說一下吧。”這時候一定要幫助孩子放松下來，你可以和他說：“沒事的，睡不著就不睡了，但是不能影響周圍的小朋友哦。”

本月保健醫生提醒

回家后，寶寶可以這樣吃

孫然

很多媽媽總擔心孩子在幼兒園沒吃飽，回到家后就使勁往孩子嘴里填吃的，這樣很容易造成孩子拉肚子，或是積食生病。其實，幼兒園一日三餐都是營養配餐，從食材的選擇到膳食的搭配，再到飯菜的制作都很精心，再加上老師細心的進餐護理，一般來講，孩子都能吃得很好。那么，日托孩子回家后要不要再吃東西，吃些什么，這里給你提幾點建議：

1. 孩子從幼兒園回家后首先要選擇的是白開水。早晨起床洗漱后，也應喝杯白開水。

2. 合理選擇晚間食品。幼兒園每日提供日托幼兒營養素的量大約是孩子每日需要量的80％以上，因此，回家后不要再給孩子高熱量的食品，可以選擇孩子喜歡吃的水果（兩種）、幾粒干果、幾口蔬菜、適量奶制品等，但量不易多。

3. 每天察看幼兒園的一日食譜，為孩子提供的晚間食品最好不和幼兒園當日食譜重樣。

4. 日托孩子晚上回家是否再吃些主食和肉蛋等食物，一定要根據孩子的具體情況，以孩子吃后不生病，也不會體重增長過快為準。

5. 盡量不吃或少吃的食品：甜飲料、奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、烤雞、肥肉等。

6. 和老師溝通是了解您孩子當日飲食情況的不錯選擇。

7. 晚上睡前1小時不要再讓孩子加餐，喝幾口白開水再睡覺。