“八個(gè)一”讓他受用終身

陳灝珠是中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)科教授、博士研究生導(dǎo)師，上海市心血管病研究所所長，我國心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一，年屆八旬的他在國內(nèi)外都享有盛譽(yù)。

一種適宜的體育鍛煉

年輕時(shí)陳院士就很喜愛運(yùn)動(dòng)，還是中山醫(yī)院乒乓球隊(duì)隊(duì)員。平時(shí)上下班堅(jiān)持騎自行車，每天半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量使得每天感覺輕松。后來有了專車接送，就感到體力下降了，坐的時(shí)間久了會(huì)感到腰酸背痛。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候他就一定要走走路，放松腰部的肌肉。

一種調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好

愛好能增添生活情趣，消除工作疲勞。如閱讀、文藝、音樂、體育，下棋等等。勞逸結(jié)合，生活有緊有松對(duì)于恢復(fù)疲勞，提高生活質(zhì)量有益。陳院士平時(shí)就喜歡閱讀一些小說、古代詩詞集等等，在專業(yè)書籍之外放松放松。在閱讀之余，陳院士還喜歡動(dòng)筆寫詩，他的詩作曾發(fā)表在《聯(lián)合時(shí)報(bào)》《院士詩詞》《當(dāng)代科學(xué)家詩文選》中。

一張笑口常開的面孔

陳院士說：“笑牽動(dòng)多處肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。笑，也加強(qiáng)呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣。”因此，笑口常開是有利于身心健康的。保持開朗的心境，用微笑面對(duì)別人，在自己快樂之余，也能讓對(duì)方感覺到真誠和友好。在采訪的過程中，陳院士就始終微笑著，讓記者感到這位著名醫(yī)學(xué)家更像是一位慈祥的長輩。

一種對(duì)待疾病的態(tài)度

誰都不敢說一生中不會(huì)有任何病痛。陳院士說，一旦生病，無論大病還是小病，都要沉著，不要驚慌，要盡早就醫(yī)。諱疾忌醫(yī)是大忌。只有在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，才能戰(zhàn)勝疾病。

一種熱情開朗的性格

我們平時(shí)所說的“身心健康”，心就是指心態(tài)、精神、心理。擁有健康的性格對(duì)于身心健康的重要性不言而喻。陳院士說，同樣是癌癥病人，態(tài)度消極、精神壓力巨大的病人疾病惡化的速度往往更快；而樂觀開朗的病人會(huì)與病魔做斗爭(zhēng)，有些還能恢復(fù)到正常人的生活。

一種能接受挑戰(zhàn)的意志

人的意志力是第一位的。

缺乏堅(jiān)強(qiáng)意志力的人，心理承受能力必定薄弱。人的一生不可能一直一帆風(fēng)順，當(dāng)遇到挫折，遇到壓力時(shí)，能勇敢挑戰(zhàn)命運(yùn)的才是真正的強(qiáng)者。尤其對(duì)病人而言，難免會(huì)有懼怕的情緒存在，這時(shí)候就更需要堅(jiān)定自己戰(zhàn)勝疾病的信心。內(nèi)心有某種信念和把握，在任何環(huán)境中都能處之泰然。

一種規(guī)律合理的生活

陳院士說，3個(gè)8小時(shí)的作息程序，即8小時(shí)睡眠、8小時(shí)工作、8小時(shí)休閑，是基本合理的。通過有規(guī)律的生活作息能夠形成良好的條件反射，使各種生理機(jī)能發(fā)揮最好效應(yīng)。

一種健康平衡的飲食習(xí)慣

注意營養(yǎng)平衡、不偏食，不過飽。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)曾經(jīng)提出過一個(gè)平衡膳食的金字塔結(jié)構(gòu)，陳院士覺得相當(dāng)不錯(cuò)，大家可以參照?qǐng)?zhí)行。