專家預計:養心將成為21世紀的健康主題。養心就是養生。
所謂養心,就是從精神上保持一種良好的狀態,從而有效保障機體功能的正常發揮,以求達到防病健身、延年益壽之目的。
國外有機構曾調查過100位百歲以上老壽星,發現他們的食譜有很大差別,但都有一個共同點:無論在什么樣的境遇下都能保持快樂的心境。
愛國將領張學良,在半個多世紀的幽禁生涯中,竟能獲得長壽,堪稱奇跡。其中的奧秘就在于他善于養心。他在九秩宴會上宣布:“除了老了,我沒有崩潰!”是堅強的精神支柱,支撐著他安然走過了54年的幽禁生涯。
美國維蘭特博士對200多人進行了近40年隨訪,得出結論:精神痛苦者健康會受到至少5年的損害。有研究人員對800多人進行了為期30年的跟蹤調查,發現情緒樂觀者生存率遠遠高于預期值,而情緒悲觀者的實際壽命與預期相比,提前死亡的可能性提高了19%。
潛意識是養心的重要因素
心理學家弗洛伊德曾用海上冰山來形容意識:浮在海面可見的,是顯意識,隱藏在海面以下,看不見的冰山主體便是潛意識。
在養心的實踐中,我們必須積極地利用潛意識的這一特點,養成正面積極的思維習慣,不斷向潛意識傳達和諧健康的指示,潛意識就會積極動員起來,激發和強化自身的良性潛意識,讓它在體內發揮更好的潛意識效應,以培養、穩固自身的生命根基,使身心更健康。如此一來,我們當然就會擁有良好的心境。
用利導思維替代弊導思維
從養心的角度來看,思維可以分為利導思維和弊導思維。所謂利導思維,就是遇到對自己有利或不利的一切事情,思考時都朝著對自己有利的方面也就是積極美好的方面去想。同理,弊導思維,就是凡事都往壞的方面也就是消極悲觀的方面去想。利導思維是養心入門的金鑰匙,而弊導思維則是心理障礙的策源地。養心必須重視利導思維。
《紅樓夢》中的林黛玉看到落花時潸然落淚,吟著:“花謝花飛飛滿天,紅消香斷有誰憐”。落花應該是自然界最常見的現象了,可是聰明的黛玉,并不懂得利導思維。其實,落花的季節,她應該說:“花開花落有時節,今年花勝去年紅。”果真這樣,黛玉就可以天天快樂,益壽延年了。
自信可以使人心境愉悅
醫學界認為,自信可以使人經常處于心境愉悅的狀態。在這種心境下,血液循環順暢,對大腦的供氧量充足,因此思維比較敏捷。此外,它使體內的腎上腺皮質素等激素正常分泌,調節免疫系統功能達到正常狀態,有助于人體抵御細菌和病毒等致病微生物的侵害。
中醫理論認為,自信可以使人“處之泰然”,“清氣上升,濁氣下降,氣順血和”而“心有所養,神有所安,”不會受“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”紊亂的干擾,故“諸疾不生”,能“永享天年”。
養心需要集中意念
所謂意念,就是做事或想問題時的意愿和念頭,它受思維的控制。良性意念源于良好的思維,不良意念源于不良的思維,思維決定意念。意念無所不在。
對于養心具有重要意義的是集中意念。所謂集中意念,就是靜下心來,排除一切雜念,一心一意想著某個念頭,集中全部注意力于一處。
集中意念練習的重中之重是全神貫注,盡量將全部的注意力都集中在所想的事情上,同時,一定要有堅定的必勝信心。專家認為,每天進行一次意念治療,每次30分鐘左右,對于慢性病、各種疑難雜癥等,都會有意想不到的神奇作用。
摘自:京華出版社《健康是想出來的》作者:滕東海 張振鵬
(責編:辛婭)