自我調理 便秘自愈

我喜歡靜坐，不愛運動，加之年齡漸增，近幾年來患上了令人討厭的便秘，每次走進衛生間，沒有半小時左右別想出來。由于蹲廁所時間太長，也常給家人帶來一些不方便，先生是性急之人，調侃我：“你在廁所里睡著了嗎？”我心里也急呀，可是又十分無奈。

為此我也曾去過大小醫院，求過許多醫生，中藥、西藥吃過不少。又服用西藥：果導、硫酸鎂片等，用不了三兩天又開始腹瀉。中成藥：上清丸、牛黃解毒片、黃連上清片等，這類藥剛服時有效，但停藥后又再便秘。

為此我也看了不少資料。現代醫學提倡：對付便秘要先進廚房，再進藥房。食療的辦法很多，比如常吃紅薯，還有酸奶含有很多乳酸菌，起到益生菌的作用。中醫有個蜂蜜香油的通便方法，用兩錢蜂蜜滴一些香油，加溫水沖了喝，對老年性便秘效果挺好。大約半年以前我開始每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，午飯和晚飯盡量多吃一些紅薯和含纖維的蔬菜如：芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等，每天盡量吃些新鮮水果。

多運動對治療便秘也能起到很好的作用，我每天晚飯后散步一小時，睡前用溫開水燙燙腳，躺到床上用手順時針在小腹部按摩200下。堅持了半個多月后便秘就明顯改善，大約一個月后大便就完全正常了，如今大半年過去了，我再也沒為“方便”之事吃一片藥，現在每天早上起床后的第一件事就是方便，而且十分順利，再也不用受那無奈之苦了。