夏季養生“三字經”
夏季炎熱,人體陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養護陰津,往往忽視了養護陽氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?
調精神 夏季養生重在精神調節,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
巧運動 宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。
慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。
要午睡 中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼 老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反而會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。
恢復精力的四種小訣竅
你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法,可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復精力。
做深呼吸深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10~15分鐘的深呼吸練習,另外,任何時候,只要當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。
沉思人們常常通過沉思來放松自己,而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方,然后舒舒服服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個像“一”那樣簡單的字。
慢慢地做一些伸展運動做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。……