健康文摘

夏季養生“三字經”

夏季炎熱，人體陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，人們比較注意養護陰津，往往忽視了養護陽氣。夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?

調精神 夏季養生重在精神調節，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

巧運動 宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。

慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

要午睡 中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼 老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調室內，反而會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。

恢復精力的四種小訣竅

你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復精力。

做深呼吸深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15分鐘的深呼吸練習，另外，任何時候，只要當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。

沉思人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。

慢慢地做一些伸展運動做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。……