健康文摘

天冷戴手套注意幾件事

嚴(yán)冬季節(jié)，手套是必備的御寒用品。但在選戴手套時(shí)，要因人而異。 選購手套，不僅要根據(jù)不同的地區(qū)，氣候，還要因人而異。選購手套要注意尺碼的大小。過大，手指關(guān)節(jié)活動(dòng)不便，起不到保暖作用;太小，會(huì)使手部血液循環(huán)受阻，應(yīng)根據(jù)戴脫方便，大小適宜為佳。

冬天戴的手套以皮革手套為多，但容易出汗的人，最好戴棉織制品的手套，既保暖，又有良好的吸水性，而且便于經(jīng)常洗換。外出騎自行車的人，戴絨布或花布的棉手套比較好，一是能御寒保暖，二是可以減輕手掌根部受到的壓力。因?yàn)轵T車時(shí)上身過于前傾，體重壓在握車把的兩手上，手部的神經(jīng)在腕部，可能因受到擠壓而產(chǎn)生麻痹。

老年人的血液循環(huán)功能差，手足怕冷，戴手套可起到保暖作用，應(yīng)挑選輕軟的毛皮、棉絨、絨線手套。兒童的皮膚薄嫩，應(yīng)盡量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。戴手套要固定自己使用，不要借來借去戴，以免傳染疾病。

漱口水溫不當(dāng)致病

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常漱口的人患牙周炎、齲齒，上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病明顯低于無此習(xí)慣的人。

但醫(yī)學(xué)研究表明，倘若漱口時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而引發(fā)牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏、齲齒、牙周炎、口腔潰瘍、舌炎、咽炎的病人，冷或熱的刺激，都會(huì)誘發(fā)或加重病情。而溫水則是一種良性保護(hù)劑，對口腔，牙齒，咽喉都有保護(hù)作用。

兒童泡溫泉不宜超過15分鐘

一些家長喜歡帶著孩子去泡溫泉，不過從體質(zhì)來看，年少體弱的兒童是不宜長時(shí)間泡溫泉的。因?yàn)楹⒆拥捏w質(zhì)和大人的體質(zhì)還是有明顯差別的。泡溫泉時(shí)由于水溫比較高，會(huì)導(dǎo)致人體的血管擴(kuò)張，更多的血液流向全身，而流向大腦的血液減少，腦供血不足，這對生長發(fā)育中孩子的腦細(xì)胞發(fā)育無疑會(huì)有傷害。加上孩子一般泡溫泉都不會(huì)像大人一樣“老實(shí)待著”，而是喜歡玩，喜歡鬧，大活動(dòng)量還會(huì)導(dǎo)致心臟周圍的血管擴(kuò)張，導(dǎo)致孩子的心跳加快，心臟消耗熱量增大；同時(shí)由于心臟本身供血不足，心臟的功能也會(huì)受到影響。

鑒于泡溫泉可能對孩子的心臟和腦細(xì)胞發(fā)育產(chǎn)生不良影響，專家建議，孩子泡溫泉最多不要超過15分鐘，3歲以下的孩子更要縮短泡溫泉的時(shí)間，太小的孩子則不宜泡溫泉。既然溫泉不宜，家長不妨帶孩子多去游泳，這可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，但在冬季里不要去水溫太低的地方。

睡眠不足讓男人老得快

一項(xiàng)最新研究認(rèn)為：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致老年男人睪酮水平下降。研究人員對12名年齡在64～74歲的健康男性進(jìn)行了一夜的睡眠跟蹤，測量了他們的主要雄性激素——睪酮的水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：僅僅減少睡眠就會(huì)導(dǎo)致睪酮水平的下降，而睪酮水平在早晨時(shí)最高。

美國生命科學(xué)網(wǎng)報(bào)道說，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟人體老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1％～2％;年輕男人的睡眠缺失會(huì)使性激素水平下降。

馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內(nèi)科主任，前美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席勞倫斯·艾普斯坦指出：“你會(huì)感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認(rèn)為跟老化有關(guān)的一些因素。”因此，人們與其大吃保健品，倒不如留出足夠的時(shí)間美美地睡上一夜。

冬季減肥兩種方法不可取

劇烈運(yùn)動(dòng)：冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，殺菌能力變差，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。

建議：一些溫和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)就開始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

吃低熱量食物：在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。

建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡～1400千卡之內(nèi)，同時(shí)注意均衡營養(yǎng)。

責(zé)任編輯：郭劍峰