運動態度決定健康狀況等

運動態度決定健康狀況

人的一生都是在平衡健康與運動的關系中度過的。對運動的任何一種態度都會直接影響身體的健康狀況。最新的研究顯示，生命在于運動，而如何進行運動則大有學問。

如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。

有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉，那么累計的作用將是：減少過早死亡幾率30%～50%；減少患心臟病幾率40%～50%；減少中風幾率30%～50%；減少2型糖尿病患病幾率30%～50%；減少乳腺癌患病幾率20%～30%；減少結腸癌患病幾率30%～50%；減少骨質疏松癥患病幾率40%～50%；降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”；改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

健身和營養專家指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體功能按照現在的生活模式運行是逐步減退的，因此要通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體循環系統的改善。

科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是——遠離疾病。

吃花椰菜能抗癌還靠充分咀嚼

美國俄亥俄州大學食品科學與技術系教授斯蒂芬在日前一項研究中發現：花椰菜等十字花科的蔬菜，只有在經過充分咀嚼后，其中的抗癌物質才能夠釋放出來。

斯蒂芬教授指出：以前的研究曾顯示，每周吃兩份以上綠花椰菜的男性，比起那些一周吃少于一份的人，患膀胱癌的幾率要低44%。但是，他在研究中發現，花椰菜中的抗癌物質并不是單純存在的，而是由幾種物質混合在一起產生的。這種混合必須依靠咀嚼的作用，才能夠發生。實驗發現，從咬斷、咀嚼，而且消化花椰菜而衍生出來的化學物質，才能讓人體內最強有力的膀胱癌細胞停止生長；但是，花椰菜本身所含有的一些化學物質，卻不能產生任何效果。因此，專家建議，對于男性來說，吃花椰菜時一定要多嚼幾下，才能發揮它最大的保健作用。

愛嘮叨也是養生法寶

美國一項近20年的心理學研究卻發現，嘮叨并不是壞事，在某種程度上，它幫助女性提高了記憶力，并延長了壽命。研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因為她們更樂意與人交流，也更善于適應老年生活，而言語正是提高記憶力、釋放心理壓力的不可或缺的因素。

對此結論，北京大學老齡問題研究中心研究員姜德珍表示，嘮叨確實有不少好處。“培根早就說過，把快樂告訴別人，你的快樂就會加倍；把悲傷告訴別人，你的悲傷就會減半。”女性嘮叨的內容無非也就這兩方面，快樂情緒就像加油站，越說越能給身體注入活力；悲傷情緒就像垃圾，及早排泄出去，就會給大腦釋放更多的空間，以便記憶。

“愛嘮叨說明她們對生活的敏感性高，動腦子的機會也多。”姜德珍說，女性總能看到生活的死角和細節，要么催促別人解決，要么自己想辦法，總之，這都是對大腦的鍛煉，有利于保持大腦的靈活。

另外，嘮叨還能讓人少生病。姜德珍指出，不嘮叨的人往往都把很多不順心的事埋在心里，必然會覺得食不知味、睡不安穩，容易使神經系統的防御功能和臟腑功能失調，讓疾病乘虛而入，如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠心病、腫瘤等。

所以，家人不要因老人嘮叨而厭煩，相反，還要多鼓勵不愛說話的老人開口。要知道，愛嘮叨也是養生的一大法寶。