如何防治高脂血癥

高脂血癥與生活方式密切相關(guān)，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥外，還要采取健康的生活方式，以下是為廣大讀者開(kāi)出的健康處方：

自我調(diào)節(jié)情緒 壓力大、情緒緊張與脂類的代謝紊亂密切相關(guān)，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，緩解緊張，釋放和轉(zhuǎn)移壓力。年輕人對(duì)此一定不可掉以輕心。

多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)可影響血清脂質(zhì)和脂蛋白含量，運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)能夠消耗體內(nèi)大量的能量，促進(jìn)血液循環(huán)，并增強(qiáng)身體的體質(zhì)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生非常有益。研究表明，運(yùn)動(dòng)既可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。體育鍛煉有這種藥物代替不了的效果。

控制飲食 飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，特別是富含粗纖維的蔬菜。常吃魚(yú)類、瘦肉、雞蛋蛋清、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油、肥肉，不狂飲暴食。

限制飲酒 少量的酒能起到活血化瘀的作用，但是大量飲酒、特別是飲度數(shù)高的烈性酒容易引起血脂增高。因?yàn)榫凭珶崃扛?，大量酗酒使熱量在體內(nèi)儲(chǔ)存，最終致血脂增高。少量紅酒尚可，但是白酒、啤酒盡量少喝。中老年人還是不飲酒為好。

限制甜食 甜食含熱量高，奶油、巧克力、蛋糕、冰激凌等在體內(nèi)熱量消耗不掉，貯存起來(lái)，日久也會(huì)使血脂增高。

遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟和貝類的軟體動(dòng)物動(dòng)物的心肝腰腦以及魷魚(yú)等貝類的軟體動(dòng)物含飽和脂肪酸比較多，容易造成高血脂，應(yīng)少食。

戒煙 煙中的尼古丁、焦油刺激機(jī)體內(nèi)分泌膽固醇及甘油三酯。研究表明，嗜煙者（每日超過(guò)20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平明顯升高，高密度脂蛋白膽固醇水平明顯降低，導(dǎo)致體內(nèi)的血脂增高，造成高血脂。

減輕體重 胖人脂肪高，過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積，消耗不掉，也會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，引起血脂增高。因此應(yīng)積極科學(xué)地減肥，尤其是肥胖者更應(yīng)注意控制體重。

按時(shí)體檢 40歲以上沒(méi)有心腦血管疾病的人，建議每?jī)赡瓴橐淮窝Ｅ越^經(jīng)后不伴有其他并發(fā)癥的，每年查一次血脂。已經(jīng)伴發(fā)冠心病、腦血管病、心肌梗死、脂肪肝、糖尿病的患者，至少要3個(gè)月檢查一次血脂，萬(wàn)不可掉以輕心。上述病人即使在血脂正常的情況下，也應(yīng)該堅(jiān)持服用調(diào)節(jié)血脂藥物。

(編輯/王子雷)