動靜結合，身心兼修

當今社會飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏不斷加快，工作壓力也在不斷增大，走在路上眼睛看到的常常是男女老少行色匆匆的步履，坐辦公室里耳朵聽到的往往是同事忙于工作、身心疲憊的抱怨，三四十歲就心肌梗死的屢見不鮮。這都是不良的生活方式給人們的健康帶來的威脅。正像一位三十六歲患心肌梗死病人所述：我的病完全是自己胡吃海塞吃出來的，過量酗酒喝出來的，一天三四包煙抽出來的，一天到晚不運動打麻將坐出來的。作為一名醫(yī)務工作者，應該呼吁人們回歸自然，倡導“動靜結合、身心兼修”的健康理念和生活方式，勢在必行。

生命不僅在于運動，也在于靜止。著名健康教育專家洪昭光教授就曾倡議人們“像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活”。從醫(yī)學角度講，心靈的寧靜使人的陰陽平衡、氣血和順、情緒鎮(zhèn)定。我國古代醫(yī)學家也曾提出，鍛煉身體必須要動靜相宜、有機結合，二者缺一不可。動過則損，靜過則廢。為什么呢？因為人體結構非常奇妙，它是由206塊形狀各異的骨頭、600多塊長短不一的肌肉、12對腦神經、31對脊神經及多種組織、器官構成的一個生命整體。人類雖然不能輕易地改變機體的結構成份，但是可以在一定的生理限度里，有意識地改變機能條件或增強機體抵抗病毒的能力。

就體育鍛煉來說，各種體力勞動和體育運動屬有氧的“動”，各種腦力勞動及繪畫、寫字、閉目養(yǎng)神、打禪靜坐等屬有氧的“靜”。我們運動的目的就是強身健體，因此，工作繁忙的人們可以根據自身的身體狀況選擇不同的運動方式。

我這里想特別強調的是運動應有續(xù)、適度、定量，千萬不可攀比。前些日子，我們接待了一個48歲的病人，是某公司老總，與兒子一起比賽爬山，前兩次都是他獲勝，第三次他就不行了，覺得嗓子眼里好像有棉花似的東西塞著，喘不過氣來。幸虧他有點衛(wèi)生知識，感覺自己不對，馬上停了下來，到山下連車都不敢開，直接到了醫(yī)院。冠造結果前降支（供心臟營養(yǎng)的一支血管）狹窄99％，PTCA支架一支，沒有心肌梗死，預后良好出院。所以不同的人群應該選擇不同的鍛煉方式，沒必要設定過高的目標。讀書、看報、繪畫、寫大字、聽音樂等都是很好的動中取靜的鍛煉手段。如果平時時間緊，我們可以在日常家務或工作的縫隙中找到靜中有動的鍛煉方法，像看電視時，可以做些按摩，動動腿腳；做飯時也可在等開鍋時，踢踢腿、墊墊腳跟、扭動扭動腰；工作中利用打水的時間活動活動腿骨等等。只要心里想著，就可以擠出時間來，動靜結合，既益身又益心，可謂動動腰“兩全其美”。

武則天壽高82歲，乾隆則壽高89歲，是中國封建皇帝的長壽冠軍。究其原因，是他們都注意“動”、“靜”結合的鍛煉方式，除了騎馬、弄劍外，都能寫得一手好字，作得一首好詩，而且能持之以恒。第七屆全國人大委員長萬里同志93高齡，盡管須發(fā)皆白，但精神矍鑠，氣色很好，可謂鶴發(fā)童顏。他從領導職務上退下來后，除了兼任中國橋牌協(xié)會、中國網球協(xié)會以及中華文學基金會三個名譽主席外，不再擔任其他任何名譽職務。由于老人家兩個名譽主席的常年活動，一靜（橋牌），一動（網球）保證了他晚年生活的健康、陶然和快樂。我們最敬重的原衛(wèi)生部錢信忠老部長，現(xiàn)已97歲高齡，我是25年前在一次跑步鍛煉會診時認識的老部長，他工作繁忙，但從未間斷過運動，他跑步、打太極拳、舞劍，到現(xiàn)在他還堅持讀書看報寫字，頭腦清楚，走路做操，腿腳靈活。

除了動靜結合，身心兼修也是非常重要的。健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。積極健康的心理狀態(tài)，人的免疫功能增強有益于身體健康。如果一個人長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于其體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統(tǒng)受到某種程度的抑制，這時人的抵抗力就會下降，疾病也就乘虛而入。近年來臨床上體檢發(fā)現(xiàn)35歲以上男性“三高”（血壓高、高糖高、血脂高）癥狀的人群上升明顯，究其原因，基本上與精神高度緊張，不健康的生活方式有關。

現(xiàn)代醫(yī)學科學的研究表明，不僅癌癥與人的情緒有關，而且高血壓、冠心病，以及常見的偏頭痛、哮喘、糖尿病、神經性皮炎等許多疾病都與其有關。

曾有心理學家說過，一切頑固沉重的憂傷和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。雖然人不可能完全控制自己的身體與心理，但可以采取一些行之有效的步驟與措施，調整、維護身心關系，保持它們之間微妙而重要的平衡，做到動靜結合，身心兼修，從容生活。

（編輯/王子雷）