適度宣泄益養生

人人都有煩心事，人生總有郁悶時。醫學研究顯示，人對不良情緒忍耐克制，甚或郁悶壓抑時，會對健康帶來重大傷害。因為，當你受到挫折創傷時，克制壓抑，表面上“風平浪靜”，但不能避免內在的創傷對人體臟器的損傷，且郁悶越久、壓抑越深，給心身帶來的傷害就越重。學會合情、合理、適度、有節制地宣泄不良情緒，對于維護心理的健康和平衡非常重要。究竟選擇何種宣泄方式，常常會因人而異。從養生的角度來說，下面三種方法值得提倡：

一是坦然傾訴 傾訴是最常用的宣泄法。有許多醫學專家和心理學家都認為，減輕憂慮或消除憂郁的有效良藥是“跟你信任的人談談自己的問題”。有的醫生把它稱為“凈化作用”，盡量無任何顧慮地談出自己的心事，直到把自己的心事趕出腦海。“把話說出來”“盡情抒懷”可以降低不舒服的感覺，而且朋友或許還可以幫助你或給你提供一些解決方法。聽者能關懷、接受、理解，你就會感到輕松。

二是放聲大哭 哭也是宣泄煩惱的有效方法，在過分痛苦和憂郁時不妨大哭一場，這也會減輕煩惱。狄更斯《苦海孤舟》中的笨伯說：“哭可以打開肺腑，洗滌面孔，鍛煉眼睛，溫撫脾氣。”在煩惱不堪時，當遭遇到特別傷心的事，如失戀、喪子或天災人禍時，可痛痛快快放聲大哭一場，只有情不自禁地流出來的眼淚才能把體內的有毒物質排出，達到宣泄的目的。

三是寧可發脾氣也別生悶氣 與人交往并不是表象的和睦，如果有不開心的事情一味去生悶氣，對方就永遠也不知道你心中的所想，而吵吵架鬧鬧情緒也并不一定都是壞事。固然在大多數人看來，發脾氣一般都是有傷大雅的事情。但是，最近美國科學家所公布的一項研究表明，當人感到氣憤而想發脾氣時，如果能夠及時宣泄出來，會有利于自己的身體健康。有必要提醒的是，如何宣泄是一門學問。培根說得好：“無論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。”所以，在宣泄的時候，不但要講究一定的方法，還要把握好宣泄的分寸。其中重要的一點，就是不要當面遷怒于人，不要把煩惱轉嫁于他人，這樣你才會有好人緣，才能贏得更多的朋友。

（編輯/晨輝）