春季養生保肝“噓”字功有妙用

春季是肝病發病率較高的季節，所以，春季保肝、養肝、預防各種肝病顯得尤為重要，在鍛煉時，應選擇“六字決”中的“噓”字功，本方法對養肝、保肝有顯效。具體練法，站坐均可。要領，頭慢慢轉向右側，向右上方微微仰起，上半身也向右側轉動，在轉動過程中慢慢吸氣，再轉至右側，頭向上仰，定位。然后雙目怒睜，用力呼氣，同時發“噓”字音。此后，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰，上半身隨之向左轉，轉動過程中，慢慢吸氣，待轉至左側，頭向上仰，定住。然后兩目怒睜，用力呼氣，同時發“噓”字音。如此反復約6次。“噓”后改為正呼吸，鼻吸口呼平定情緒，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，輕叩齒36次，多則不限。在叩齒過程中，口中生津，然后用力猛咽，用意念送至下丹田。“噓”后調息的目的，在于補益肝陰“噓”后的消耗，補養體內正氣，促進生發。

習練“噓”字功要點:(1)早晚各練一次，早晨應早一些，晚上應晚一些，可配合各種運動，如太極拳等。先練太極拳后練“噓”字訣，這樣可以達到先活動了肢體，放松了全身，做到動靜自如，氣血和順，使軀體適應春天養生的客觀要求。（2）動作轉動靈活，“噓”時要在身體松馳，腰部放松中進行徐徐吐納。（3）念“噓”音要柔和細長，兩耳聽不見為原則。(4)練時要睜開雙眼，怒目仰眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄，“噓”后調息時要閉目凝神，這就是養肝的要領。