風靡臺灣的拍手健身法

拍手療法是最近風靡臺灣地區的一種時尚健身法。它與甩手療法不同，現將其具體方法推薦給廣大讀者朋友。

拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，通過疏通經絡，振蕩脈氣，加強血液循環，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。

拍手療法能改善慢性病，包括全身關節酸痛、冬春季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗死、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠視、老花眼、青光眼、白內障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、散光、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等，以下是具體操作方法。

將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成瘀血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

以拍手的姿勢來分，可分為：坐著拍手、站著拍手、一邊走一邊拍手、原地踏步拍手這四種姿勢，以第三、第四種手腳并動的效果最好。

以拍手的聲級層次分，可分為：皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。

一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的開始。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。

對于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動一天的活力，亞健康或慢性病患者，每天拍半小時，不要怕痛，也不要怕耗時間。