養(yǎng)生有道的楊振寧

獲得過(guò)諾貝爾獎(jiǎng)桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人的建樹(shù)外，在養(yǎng)生健身方面也有獨(dú)到之處。

首先是博覽群書(shū)。楊振寧說(shuō)：“西漢劉向之曾有一句名言：‘書(shū)猶藥也’。這是說(shuō)書(shū)是精神旺盛的營(yíng)養(yǎng)品，能滋補(bǔ)身心，經(jīng)常接受新觀念新知識(shí)，心中充實(shí)。讀書(shū)不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問(wèn)，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病都來(lái)源于不良的情緒和不良的品行。”

其次是恬靜養(yǎng)神。楊振寧認(rèn)為：過(guò)度運(yùn)動(dòng)影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。但是“靜”，不是過(guò)度的靜，是指陶冶性情的運(yùn)動(dòng)和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合，真正達(dá)到精神、情操的高尚和美。

如今已八十多歲的楊振寧教授說(shuō)：“一些著名的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)現(xiàn)代人的通病進(jìn)行了研究，提出了21世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對(duì)此，我是贊同的。”這些養(yǎng)生的方法是：

定時(shí)“充電”：即在正常是一日三餐之外每隔2～3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物，同時(shí)也有適量的纖維素（避免血壓波動(dòng)）和少量的脂肪（緩解饑餓感）。

沐浴陽(yáng)光：適時(shí)的陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，使人有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。