選擇哪種睡姿最科學

人的睡眠姿勢也與身體健康有關，對于老年人來說，更是如此。人的睡姿不外乎仰臥、右側臥、左側臥和俯臥這四種體位。這四種體位的睡姿對人體健康有利有弊。

一、仰臥 當人處于仰臥位時，其肢體與床鋪的接觸面積最大，有利于肢體和大腦的血液循環，所以處于該種睡姿的人不容易產生疲勞。但有些人，特別是身體比較肥胖的人，在仰臥時易出現打鼾現象。打鼾本身就是一種疾病。重度的打鼾不僅會影響別人休息，還會影響自身肺內的氣體交換，甚而會導致低氧血癥。另外，仰臥還會使脊椎處于緊張狀態，不利于腰部骨關節的休息，易導致腰痛。

二、右側臥 當人處于右側臥位時，可使胃的出口處于下方，這有助于胃內消化物的及時排出。但人處于右側臥位時會使右側的肢體受到壓迫，易使該側肢體出現酸痛麻木的癥狀。

三、左側臥 當人處于左側臥位時，不僅會使胃排空的速度減慢，還會使心臟在胸腔內所受的壓力加大，不利于人體的血液循環。

四、俯臥 當人處于俯臥位時，由于內臟受到了壓迫，所以呼吸、消化、循環等系統都會受到影響。另外，俯臥還會影響臉部皮膚的血液循環，加快臉部皮膚的老化。

因此，人們最好是選擇右側臥的睡姿。特別是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都應選擇此種睡姿態。有腰疼病的人一般不要選擇仰臥的睡姿。