老年人的十樂

我國清代著名畫家高相軒，也是一位有名的養生家，他曾總結出十條養生經驗，后來人們稱“老年人的十樂”。

一、興趣之樂。每個人都有自己的興趣愛好，離退休的老年人，如果整天無所事事地消磨時光，不僅使自己的生活感到空虛，長此下去會影響身心健康。應培養自己的愛好、興趣，例如：玩牌、書法、繪畫、養花、養鳥等等，通過這些活動，不僅可以豐富生活內容，還可以陶冶情操，增添生活樂趣。

二、讀書之樂。老年人如能經常讀書看報，不僅可以開闊視野，縮短與實際生活的距離，同時，還可防止大腦衰退，戰勝孤獨感，預防老年癡呆癥。

三、灑掃之樂。老年人清早起來，灑掃庭院，擦擦桌椅門窗，從而感到清潔、愉快，對身心健康大有益處的。

四、家務之樂。老年人可根據自己的健康情況，做些力所能及地家務勞動，這樣既減輕子女的負擔，又可使身體得到鍛煉，對延年益壽大有裨益。

五、漫步之樂。老年人每天清晨、傍晚散散步，既可觀賞野外的風光，又可使腿力和身體得到鍛煉。

六、教子之樂。老年人在茶余飯后，常與子女、孫子、孫女一起促膝談心，幫助子女出主意、當參謀，或者幫助指導孫子、孫女復習功課，既盡了自己教育后代的義務，又可使自己的心情舒暢。

七、社交之樂。健康的伙伴，友好的鄰里關系，是老年人健康長壽不可缺少的因素。

八、沐浴之樂。老年人常洗澡，擦擦背，不僅可以除去污垢，清潔皮膚，消除疲勞，而且還可以放松肌肉，舒筋活血，促進機體的新陳代謝。

九、曬暖之樂。老年人每天到戶外走走，適當曬曬太陽，以促進身體對鈣的吸收，這對預防老年性骨質疏松癥大有裨益。

十、助人之樂。老年人根據自己的實際情況，力所能及地為社會和群眾做些有益的事情，使自己心情愉快，精神矍鑠。

文林摘自《家庭》