下午運動 晚上安睡
2008-01-01 00:00:00
中外健康文摘A版 2008年4期
運動能緩解壓力，改善睡眠，那你是否知道什么時候運動晚上才能睡得香？英國研究人員發現，下午運動對睡眠幫助最大。
研究人員指出，這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動到晚上10點，身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡。而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上九點后不適合再進行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。
莫語摘自《解放日報》
