自卑是“心理癌癥”之源

抑郁癥是近幾年在我國比較熱門討論的心理話題，越來越多的人被動或主動地發現患有抑郁癥，這個“心理癌癥”也在一天天地蠶食、折磨越來越多的人，吞噬著越來越多的幸福家庭甚至生命。抑郁癥病人的一個心理表現就是深深地自卑，過分地自責、自罪，嚴重時導致自殺。

案例1

JOJO自殺了，他從教學樓的七層一躍而下，對身后的家人、朋友毫不留戀地走了。這給他周圍的人帶來了巨大的傷痛，但是沒人能理解他為什么會這樣做。JOJO平時是個活潑可愛、討人喜歡的男孩子，幼年父母離異后，他一直由母親獨立撫養長大，學習努力，成績一直拔尖，是所有人眼中欣賞和羨慕的好孩子。然而他的死亡日記卻告訴人們真相：JOJO一直被深深的自卑感折磨著，他在日記里狂暴地發泄自己的憤怒和痛苦，他認為自己窮、矮小、笨拙，辜負了母親的期望，認為自己一無是處……最后在一次小小的期中考試失利后，他選擇了這種極端的方式，來消除那嚙心蝕骨的痛苦。

案例2

艾倫在公司里是個備受老板器重的優秀員工，他總是能完美地完成老板給予的工作任務，在策劃會、演示會上他口若懸河、神采飛揚，總是能讓客戶滿意，因此很多公司都在覬覦他這個人才，不少獵頭都在聯絡他。但是只有艾倫自己知道，他每天晚上都必須借助酒精和藥物入睡，他每天膽戰心驚、疑神疑鬼，生怕自己有一點點表現得不盡如人意，他經常瀏覽一些關于自殺、暴力的網站，似乎只有通過這些極端的方式才能平衡內心的焦慮和痛苦。他雖然現在還能憑借年輕力壯支撐下去，但是，連他自己也不知道，自己還能再挺多久。

應對自卑的消極方式和積極方式

我們已經知道，自卑會給當事人帶來多么深重的痛苦。那么要擺脫這種痛苦，就取決于應對自卑的方式是否合理有效。北京回龍觀醫院心理醫師趙丞智給出了兩種不同的解決方式：

不健康的應對方式：爭強好勝

通常情況下，由于缺乏科學的心理衛生知識，自卑者往往會采取不健康的應對方式。“爭強好勝”就是一種常見的方式。

自卑者由于缺乏內心的自我肯定，所以就會加倍追求外在的“高人一等”，通過這種優越感來抬高自己的身價與肯定。比如學習成績、穿著打扮、外貌身材、月薪住房……處處要比別人好，處處要壓過他人，爭風頭、好面子，都是自尊心不足的表現。比如JOJO和艾倫都是這種拼命也要在學習成績、工作業績上強過別人的人。但是這樣的方式只會產生惡性循環的效果，不但不能挽救自己于自卑的深淵，反而會加快墜落的速度。

然而這些外在的物質條件，都只是暫時的，會隨著時間的流逝而逐漸褪色、減少、降低、消失，一味地追求這些不穩定的、流動的外在，是一個毫無止境、不見盡頭的自我放逐，只會讓自己精疲力竭、虛脫沮喪，而且無法獲得真正的心靈上的成長和力量，一旦遇到更強大的、更優秀的對手，一旦被擊敗，就會一蹶不振。

健康的應對方式：自強不息

與這種方式相對應的，是健康的應對自卑的方式，概括來說，就是“自強不息”。

趙醫師詳細講解了“自強不息”與“爭強好勝”兩種方式在本質上的區別。后者的對手是他人，不分青紅皂白地與他人競爭，忘記了、忽視了自己真正的需要，永遠活在他人樹立的價值觀念體系里面，永遠被他人樹立的衡量標準考量著。

而“自強不息”的含義在于，比較的對象是自己，首先勇敢地承認自己的不足、面對自己的缺陷，然后承諾自己，要通過自己的努力來彌補、超越這種不足和缺陷，只要取得了一點點進步，就能夠慷慨地肯定和贊揚自己，既不粉飾自己的不足，也不吝于表揚自己的努力和成長。只有通過這樣的方式，才能逐漸品嘗到生命帶來的成長感、進步感以及自己對自己人生的把握感，能充分感受到自己是自己的主人，才能沖淡自卑，提升自尊的水平。

需要提醒的是，這種努力和自我培養并不是閉門造車式的退隱修行，而是要在健康正常的人際關系中逐漸體會的，只有在與他人的正常交往中，才能體會到“自尊”帶來的愉快感受。而回避人際交往，只會進一步加深自卑心理的控制和痛苦。

文/武曄嵐

摘自《北京晨報》