頸椎病自我保健四要點

頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發，所以在運動時一定要注意以下要點：

1.慢。運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2.松。運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。

3.靜。排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。

4.恒。鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池、大椎、肩井穴，必會有滿意效果。

頸部養護包括：

①保暖:注意風寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。

②飲食:多食豆類制品、山藥等。

③睡枕:選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，一般高度以8cm～15cm為宜。

摘自《中國椎間盤網》