坐火車出游健身四法
2008-01-01 00:00:00
中外健康文摘A版 2008年4期
坐火車外出旅行，在車上經(jīng)常做以下4種動作，可以緩解旅途疲勞。
轉(zhuǎn)腳丫:雙手叉腰，一腿站立，另一腿繃緊足尖抬起，以踝為軸心，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腳丫轉(zhuǎn)圈畫圓，然后再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腳丫，雙足交替進行。
拍后背:左手拍右背，右手拍左背，雙手同時交叉進行，手盡量向后伸，以肩背舒適為度。
高聳肩:反復進行一肩高聳，一肩下降。然后再雙肩同時向上聳動。最后兩肩一上一下向前后繞頸旋轉(zhuǎn)。
后甩手:直腰挺胸，兩手用力后甩，甩手時踮腳尖，翹腳后跟。
摘自《京報網(wǎng)》
