生活中的適宜“高度”

生活當(dāng)中有許多適宜的高度，知道了這些高度，不僅有益于我們的健康，還會對我們的生活有很大的幫助。

枕頭: 一般應(yīng)與一側(cè)肩寬相等，這樣可使頭略向前彎曲，頸部肌肉充分放松，呼吸保持通暢，胸部血液供應(yīng)正常，其高度約15厘米。兒童要相應(yīng)降低，周歲以內(nèi)的嬰兒枕頭不應(yīng)高于6厘米。老年人更不應(yīng)高枕，應(yīng)低于成人，以免引起頭部供血不足。

鞋跟: 男孩鞋跟不要超過3厘米，女孩鞋跟高度以4～6厘米為宜，老年人鞋跟應(yīng)為1～1.5厘米，兒童因足弓尚未發(fā)育完全，最好穿平跟鞋。

椅子：成人坐的椅子面應(yīng)低于其小腿１厘米左右，這樣下肢可著力于整個腳掌，便于兩腿向后移動；孩子使用的桌椅應(yīng)與其自身形體一致。

照明: 白熾燈燈泡距桌面高度：60瓦為100厘米左右，40瓦為55厘米，25瓦為50厘米，15瓦為30厘米。日光燈距桌面高度：40瓦為150厘米，30瓦為140厘米，20瓦為110厘米，8瓦為55厘米。

電器: 家中電視機、錄像機等宜放于高低柜上，或放于多功能大櫥的中間層，距地面1～1.5米，既易于收看，又符合視線的高度。

煤氣灶:煤氣灶臺一般高65～75厘米，鍋架離火口5厘米為宜。無論使用平底鍋還是尖底鍋，都應(yīng)把鍋架撐起，以保證最大限度地利用燃料，減少室內(nèi)污染。

淋浴器噴頭: 自地面至噴頭的距離，一般在2～2.2米為佳，浴缸的高度一般為50～60厘米。這樣人在衛(wèi)生間內(nèi)不至于碰撞到淋浴噴頭，及預(yù)防進出浴缸的滑跌。

摘自《家庭保健報》