中醫一寶

保健灸，就是無病而先施灸的方法，古代又稱之為“逆灸”。運用保健灸，能增強身體的抗病能力和抗衰老能力，從而達到祛病延年的目的。現代研究已表明，艾灸具有調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高免疫功能，增強抗病能力等作用。保健灸主要有以下幾種：

足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增強體力，解除疲勞，預防衰老，祛病延年。對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦溢血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。所以古人把足三里灸叫做“長壽灸”。灸治方法：點燃艾條，距足三里穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍紅為度，隔日灸1次，每月可灸10次。

關元灸 常灸關元穴(臍下3寸)能防病保健，強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。灸治時點燃艾條，距關元穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10～20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸1～2次。秋冬季節可連續施灸，灸10余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可適當減少施灸次數。

神闕灸 神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。灸治時點燃艾條，距神闕穴3厘米處熏灸，局部有舒適感時固定不動，每次灸10～20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每日1次，10次為一療程，間隔10～20天再灸。

風門灸 風門穴位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸。灸風門穴有預防感冒和腦溢血的功能。對肩背酸痛、頸部痙攣、頭痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾條在雙風門穴上各溫和灸10～20分鐘，使脊背感到暖和，就能預防和減輕感冒。如感冒遷延不愈，用艾條灸風門，每日1次，每次10～20分鐘，連灸3～7日，可痊愈。對有中風病史者，每次灸10分鐘，每天灸2～4次，可預防中風復發。

三陰交灸 三陰交穴位于內踝高點直上3寸，脛骨后緣。艾灸三陰交，對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶下、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。可采用溫和灸法：患者可自己操作，左手持艾條灸左側三陰交，右手持另一艾條灸右側三陰交，每次每穴灸10～20分鐘，每日1次。

身柱灸 身柱穴位于第3胸椎棘突下。無論兒童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。兒童做身柱穴保健灸，能促進發育，增強食欲，不易感冒。身柱灸還能通治兒科百病。方法是取艾絨適量卷成香煙大小，用溫和灸法灸5～10分鐘即可，隔日1次，每月最多10次。