優質睡眠健康寶寶

“睡吧睡吧。我親愛的寶貝。媽媽的雙手輕輕搖著你……”輕輕哼著催眠曲。伴寶寶進入甜蜜的夢鄉……

又是一年一度的3月3日——世界睡眠日，一直以來，讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的愿望，優質的睡眠質量會讓寶寶長得壯，吃得香。健康成長每一天!

好處一蘿筐

睡眠在人的生命過程中占有非常重要的地位，特別是對正在生長發育中的寶寶來說，更為關鍵。

好外1睡得好長得壯

人體的生長激素大部分在睡眠過程中分泌，能夠促進人體的成長發育。很多媽媽會發現，寶寶在香甜睡一覺之后，胃口特別好，吃得香自然長得壯；而且，寶寶睡眠充足，生長素分泌充分，生長發育良好，個頭就會長得高。

好外2睡得香智力高

媽媽都有這樣的經驗，寶寶睡得好，不哭也不鬧，做游戲時精力也會比較集中；睡得不好，寶寶則變得煩躁不安，這說明寶寶的器官稚嫩，容易產生疲勞，睡著的時候，大腦皮質的神經細胞處于保護性抑制狀態，得到能量和血氧的補充，漸漸消除疲勞，具有更高的興奮性，因此睡眠質量的好壞直接影響到寶寶的智力發育。

好外3睡得甜少得病

在睡眠過程中，體內會產生一種來自淋巴和骨髓的保護物質。這種物質是人體的免疫機制，可以預防和擊退疾病的傳染和進攻，可以說，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛武器。

Pk睡眠難題

難題1睡倒覺

有的寶寶白天睡得多，晚上卻瞪大眼睛遲遲不肯入睡，甚至要折騰到午夜才肯閉上小眼睛，不僅讓媽媽筋疲力盡，也讓人擔心不已，這樣下去，寶寶的健康能有保障嗎?

解析 面對睡倒覺的寶寶，媽媽首先不要著急，應好好回想一下，自己當初在懷著寶寶的時候，是不是也有晨昏顛倒的習慣?

聰明媽媽巧應對：

1 白天少睡 在早晨或下午盡量讓寶寶醒著，多游戲少睡覺，特別是到下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。

2 外界刺激 白天房間里的光線要盡量明亮一些，給寶寶多聽一些悅耳的聲音或輕音樂。多和寶寶玩游戲，盡量延長白天的興奮時間。

3 舒服入睡 晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。

4 習慣成自然 良好睡眠習慣應該堅持，這樣寶寶一到某個時段就產生條件反射，慢慢糾正“睡倒覺”的不良習慣。

難題2夜哭郞

有的寶寶一到夜里就哭個不停，只得又哄又抱又喂奶。經常是剛剛哄睡了，一放下，又開始哭鬧了，這樣的寶寶被稱作“夜哭郎”。這種情況不僅影響身體的正常發育，而且全家人都為此疲憊不堪。

解析 寶寶不會無緣無故哭個沒完，很可能是媽媽的照料不夠周全，比如母乳不足，又沒及時添加配方奶粉或其他代乳品，夜里寶寶感到肚子餓就會啼哭；有的是因為寶寶睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過于厚重、尿布弄濕或尿疹瘙癢，感到不舒服就會啼哭；還有可能是寶寶感冒不適、消化不良、肚子脹氣，感到很難過。

還有些寶寶夜啼，是由于大腦皮質發育不完善，沒有建立夜晚睡覺的生物鐘。如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃飽了就睡，那么，寶寶到了夜里就精神抖擻，如果沒有人陪他玩耍。他當然就會啼哭。

聰明媽媽巧應對：

1 舒服小床 首先要幫寶寶鋪好床，要軟硬適中，太軟容易導致窒息，太硬則會讓寶寶感到不舒服。要摸摸床上是否有堅硬異物，及時清除。

2 拉暗燈光 暗沉的光線有利于寶寶快快入睡，如果寶寶比較小，可以在寶寶房間的一角開盞昏暗小夜燈，一旦寶寶醒來也不會對黑暗產生恐懼。

3 安靜入睡 睡前不要對寶寶進行過多的刺激，玩得太瘋不利于安靜入眠。聽聽音樂，說說話，做做撫觸，都會讓寶寶感到舒適、安全，睡得更香甜。

好用品好睡眠

寶寶的年齡越小，在床上度過的時光就越多，媽媽應該為寶寶置辦舒服的睡眠用品，創造最好的睡眠條件。

用品1寶寶床

小床的安全性能、舒適程度都直接關系著寶貝的健康成長。通常來說，寶寶床四周護欄的高度應在60cm左右，護欄空隙不應大于6 cm，最好有一側護欄是活動式的，方便媽媽抱起寶寶或與大床連接。

剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃里，3個月以后，考慮到寶寶的骨骼發育情況，盡量讓寶寶睡小木床，這樣有利于骨髂和脊椎的發育。床墊的大小應與床的尺寸大致相同。防止寶寶的手臂、腿部或頭部陷入邊緣的縫隙中。

用品2被子

純棉質地：小被子是寶寶保暖的重要物品，被和褥套應選用純棉面料，給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。

注意保暖：新寶寶體溫控制還不成熟，必須格外注意保暖，時常摸摸裸露的皮膚，確定是否要添加或減少被子。

保持清潔：應注意保持被褥清潔，每周最少晾曬2次，每月最少拆洗2—4次。被褥的厚薄應隨季節不同及室內的溫度變化及時調換。

防止著涼：媽媽晚上要辛苦一點，如果寶寶蹬被，應及時蓋上，防止寶寶著涼，也可以選擇方便實用的睡袋，既保暖，又能防止寶寶踢被子。

用品3睡衣

先洗再穿：寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應該選擇質地柔和的純棉材質，不僅柔軟舒適，而且透氣性好，吸汗。新買來的衣物和用品要先洗一遍再穿。

穿著寬松：由于寶寶要經常換尿布。睡覺時最好穿容易換尿布的衣物，有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環，盡可能保持寬松，讓寶寶睡得更自由。