緩解恥骨疼痛

懷孕后期小腹恥骨處或大腿根部為什么這么疼?是胎寶寶出了問題嗎?會不會影響自然分娩?怎樣才能緩解疼痛?……

難以忍受的大腿根疼痛

素素懷孕9個月了，身子骨一向很健康的她打算上班到最后一刻再請產(chǎn)假，誰知道最近小腹恥骨處疼得厲害，一開始還能忍忍，后來卻連走路都感到困難了，走起來搖搖擺擺的，就像只鴨子似的。等晚上睡覺那會兒疼痛就更厲害了，翻身、起床，這些平時做起來毫不費力的事情，現(xiàn)在都變得非常困難。這究竟是怎么了?難道要早產(chǎn)了嗎?疼痛的真相

孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的。恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩塊骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織連接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。一位未懷孕的女性，其兩塊恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩者間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆。因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力。而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的疼痛。

12個減痛小方法

對于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必做特殊治療。在日常生活的小細節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛——

①睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

②在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

③身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節(jié)的壓力。

④站立時兩腿要對稱性地站著。

⑤避免跨坐。

⑥早晨起來，盡量坐著穿衣。

⑦冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。

⑧穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

⑨坐著時在背后放置腰枕。

⑩接受下背按摩。

11避免提重物。

12束縛骨盆：用寬25-30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

分娩時的三大注意事項

在生產(chǎn)的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯(lián)合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮采取選擇性的剖宮產(chǎn)，一般還是以自然生產(chǎn)為主。但是在生產(chǎn)的過程中，有幾點還需特別注意：

①事先告知病情：生產(chǎn)前要告知醫(yī)護人員恥骨聯(lián)合分離的病情。

②小心生產(chǎn)姿勢：需要特別小心生產(chǎn)的姿勢，產(chǎn)時避免兩腳過度張開。

③避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產(chǎn)鉗，因為它們常造成恥骨聯(lián)合處的傷害。