運動為啥能使人長壽

人們常說：“生命在于運動”。可很多人并不知道運動對人體健康究竟有何好處。專家告訴我們，運動所以能使人長壽，是因為運動有以下九大好處：

一、可加強大腦的機能：人體是一個統一的整體。人的一切活動都是在大腦的統一支配下完成的。當人們進行體育運動時，不僅掌管運動的中樞神經細胞會開始工作，其他的一些中樞神經細胞也會興奮起來。這些中樞神經細胞會相互溝通信息，并會根據人體的反應，給有關的肌肉和器官下達不同的指令，使人可以做出不同的動作。另外，當人們進行體育運動時，其大腦的血液循環會加快，這會使大腦獲得更多的營養和氧氣。因此，人經常進行體育運動會增強大腦的機能。

二、可預防心血管疾病：一個人壽命的長短，在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動脈的健康緊密相連。臨床研究發現，人進行適當的體育運動可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養。另外，人體血液中膽固醇的含量過高是導致冠狀動脈出現硬化的主要原因，而體育運動可以消耗大量的膽固醇，從而可減少或避免動脈硬化的發生。因此，為預防心血管疾病的發生。人們必須經常參加體育運動。

三、可增強呼吸系統的功能：據測定，人在進行體育運動時的耗氧量是平靜時的1～2倍。當一個人經常進行體育運動時，為增加氧氣的吸入量，其肺泡的數量就會明顯增多。因此，人經常進行體育運動可增強呼吸系統的功能。

四、可增強消化系統的功能：臨床研究發現，人在進行體育運動時，胃腸的蠕動速度會明顯加快，胃酸的分泌也會增加。因此，人經常進行體育運動會使消化系統的功能得到加強。

五、可防止肥胖：人在進行體育運動時，其體內的脂肪會轉化成能量消耗掉。因此，人經常進行體育運動可以控制體重，預防肥胖癥的發生。

六、可預防骨折：人的骨骼主要是由蛋白質和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少決定著人體骨骼的堅硬度（骨骼中磷酸鈣的含量越高，骨骼就越堅硬）。臨床研究發現，當人進行體育運動時，不僅可以促進胃腸道對磷酸鈣的消化吸收，還可以通過肌肉活動給骨骼以刺激，使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣，從而可增強骨骼的堅硬度。因此，人經常進行體育運動可預防骨折的發生。

七、可保持肌肉的正常張力：人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正常活動。當一個人長時間不進行體育運動時，其身體的肌肉就會萎縮，這不僅會影響其正常的活動，還容易使其出現肌肉拉傷的情況。因此，人們為保持肌肉的正常張力，必須經常進行運動。

八、可調節人的精神：臨床研究發現，疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因。而體育運動是消除上述各種不良情緒的最好方法。據調查資料顯示，90%以上的人在進行體育運動后，其精神都可以得到明顯的放松。因此，人經常進行體育運動可以使精神得到調節。

九、可使皮膚得到保養：臨床研究發現，人在40歲以后，其皮下組織會逐漸萎縮，這會導致其皮膚日益變薄并發生皺裂。而適量地進行體育運動可以加快人體的血液循環，使人的皮膚獲得更多的營養，從而可避免或延緩上述情況的發生。

綜上所述，體育運動與人體健康息息相關。為此，健康的成年人每周至少應進行5次以上的有氧運動，每次至少要運動30分鐘。如能持之以恒，則定能健康長壽。