春季保暖健身祛病三法

春季，寒暖沖突激烈。人體要適應(yīng)這個(gè)變化，其免疫功能必然受到影響。而春季又是各種病菌病毒滋生的季節(jié)，會(huì)給人體帶來(lái)更大的威脅。因此做好春季保健尤為重要。下面這三項(xiàng)措施，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而可達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。

1．一拍：拍打足三里穴。以中等速度稍用力拍打，每日早晚各拍打300下。接著可稍用力分別拍打左右小腿各300下。然后，拍打左右膝蓋各300下，再左右轉(zhuǎn)膝各100下，最后將左腿向前跨一步，雙手用力揉壓左側(cè)膝蓋100下，再按同法揉壓右側(cè)膝蓋100下。

2．二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚各搓揉100下。接著搓揉各腳趾100下；②按揉氣沖穴。氣沖穴在大腿根的內(nèi)側(cè)。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。此法俗稱(chēng)“放血法”，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可加強(qiáng)手腳的鍛煉，增強(qiáng)手腳的御寒功能。

3．三暖：即暖頭、暖足、暖背。①暖頭。人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)所處環(huán)境的溫度為15攝氏度時(shí)，人從頭部散去的熱量約占人體總散熱量的1／3，當(dāng)所處環(huán)境的溫度為4攝氏度時(shí)，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的1／2，當(dāng)所處環(huán)境的溫度為零下15攝氏度時(shí)，人頭部的散熱量約為人體總散熱量的3／4。寒冷會(huì)使人的血管收縮，會(huì)使全身的肌肉緊張，從而可引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥狀。②暖足。“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以，人體上腳的溫度最低。腳受涼可引起人的呼吸道中毛細(xì)血管的收縮，使呼吸道內(nèi)的纖毛活動(dòng)緩慢，使人體的抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎和痛經(jīng)。③暖背。人的脊背為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行之處。督脈為一身之陽(yáng)經(jīng)，太陽(yáng)經(jīng)在一身之表。風(fēng)寒邪氣入侵人體時(shí)，太陽(yáng)經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易從人體的背部入侵，損傷人體陽(yáng)氣而使人生病，或使人舊病復(fù)發(fā)。特別是對(duì)于患有老慢支、氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病及高血壓的老年人而言，做好背部的保暖工作尤為重要。