是否缺鐵可看眼瞼顏色
很多人覺得女性都應該補鐵,因為女性在月經期失血太多。其實這不能一概而論。
在一個月經周期里,多數女性的出血量在35毫升左右,失血80毫升以上才可能增加貧血風險。其實,從食物中很容易獲取鐵,如果盲目藥補,補充過量會阻礙其他礦物質的吸收,且會產生便秘等不良影響。快速檢驗是否缺鐵的方法:如果眼瞼內部邊緣的顏色為粉白色或發白,你可能貧血。
可以多吃些富含鐵的食物,如深色綠葉蔬菜、牛肉等。如果癥狀不能改善,最好去醫院驗血,以確定是否需要藥物補充鐵劑。(Y)
人生五大“魔鬼時刻”
一天中黎明最危險。世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者后發現,28%的人在清晨6時~上午10時發病。研究表明,此時人的血壓、體溫變低,血液較濃稠,易發生缺血性腦中風。調查顯示,凌晨死亡人數占全天死亡人數的60%。
一周中周一最危險。德國人把周一稱作“黑色星期一”。芬蘭科學家研究認為,這天對心腦血管病人來說最危險,發病及死亡率比其他幾天高40%。專家指出,周一老人最好別出遠門,外出則要有家人陪伴。
一月中月圓時最危險。在中國,這一天也就是農歷月中。據香港《文匯報》報道,科學家綜合50多個研究發現,醫生和警察在月圓之夜工作量大增,求診數目增多3.6%。此外,有研究發現痛風和哮喘病的個案,在滿月時會飆升。英國《獨立報》則撰文稱,這是由于月亮盈虧能影響人體激素平衡。
一年中農歷十二月最危險。調查表明,該月份死亡人數居全年各月之首,占死亡總數的10.4%。農歷的十二月即陽歷一二月份。此時人體所需能量多,但代謝慢,所以容易出現消化系統、心腦血管疾病。這時要特別注意保暖,多吃營養價值高的食品御寒,多進行慢跑等戶外運動。
一生中中年最危險。人到中年,生理狀況開始變化,會出現內分泌失調,免疫力降低,家庭、工作等種種負擔導致中年人心力交瘁。
此外,科學家發現人的生命有個周期,約七八年為一個周期。每個周期中都存在高低潮。一般周期的中間年齡為高潮,即健康穩定年齡;周期始末為低潮,此時人的免疫能力較弱。(L)
結了婚的人更加長壽
英國統計部門最新公布的報告顯示,與未婚者、離婚者、鰥寡居者和未婚同居者相比,結了婚的人活得更長久,子女更易接受良好教育和細心照顧。由于英國選擇結婚的人數正在減少,研究人員提醒人們,無論婚姻將來是否會“落伍”,請不要忘記結婚的好處。
報告顯示,鰥居的男性和單身母親的健康狀況最糟糕,他們更容易患上各種急性、慢性疾病,已婚群體健康狀況最好。而婚姻狀況還影響死亡率,34歲以下單身男子的死亡率是已婚同齡人的2.5倍。80歲以上鰥居或離婚男子的死亡率比已婚同齡人高三分之一。
報告還說,無論經濟條件如何,生活在婚姻家庭中的子女更有可能在17歲前接受到足夠的教育。由于家庭凝聚力更強,已婚男女也更愿意免費照顧他們的父母和其他親屬。(W)
腸胃不好少嚼口香糖
有胃腸道疾病的人不宜多嚼口香糖,因為會誘發胃酸分泌過多,導致消化系統疾病復發加重。尤其是空腹時嚼口香糖,會出現惡心、頭暈等不良反應,容易引起胃炎和胃潰瘍發作。
另外,過長時間嚼口香糖,咀嚼肌始終處于緊張狀態,有可能養成夜間磨牙的習慣。此外,青少年在身體發育期如果嚼口香糖時間過長,可能使咬肌過度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發育,影響面形。因此,嚼口香糖不宜過頻,每次咀嚼口香糖最好控制在15分鐘以內。(S)
老年人飯后干什么能有助消化
消化不好幾乎是很多人的通病,所以,他們免不了經常弄點健胃消食的東西來調理。其實,還有一種小方法可以起到一些相同的作用,那就是飯后聽聽音樂。
音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思,即音樂能夠幫助消化。
從現代醫學角度來看,美妙的音樂對人是一種良性刺激,使人體產生和諧的共振,并對整個中樞神經系統產生作用,從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。可以說,音樂對老年人養生祛病的良好效果,是有大量實踐經驗和理論支持的。老人如果能在晚餐后休息時,適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂,對更好地消化非常有益。(W)