是否缺鐵可看眼瞼顏色等

是否缺鐵可看眼瞼顏色

很多人覺得女性都應該補鐵，因為女性在月經期失血太多。其實這不能一概而論。

在一個月經周期里，多數女性的出血量在35毫升左右，失血80毫升以上才可能增加貧血風險。其實，從食物中很容易獲取鐵，如果盲目藥補，補充過量會阻礙其他礦物質的吸收，且會產生便秘等不良影響。快速檢驗是否缺鐵的方法：如果眼瞼內部邊緣的顏色為粉白色或發白，你可能貧血。

可以多吃些富含鐵的食物，如深色綠葉蔬菜、牛肉等。如果癥狀不能改善，最好去醫院驗血，以確定是否需要藥物補充鐵劑。（Ｙ）

人生五大“魔鬼時刻”

一天中黎明最危險。世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者后發現，28％的人在清晨6時～上午10時發病。研究表明，此時人的血壓、體溫變低，血液較濃稠，易發生缺血性腦中風。調查顯示，凌晨死亡人數占全天死亡人數的60％。

一周中周一最危險。德國人把周一稱作“黑色星期一”。芬蘭科學家研究認為，這天對心腦血管病人來說最危險，發病及死亡率比其他幾天高40％。專家指出，周一老人最好別出遠門，外出則要有家人陪伴。

一月中月圓時最危險。在中國，這一天也就是農歷月中。據香港《文匯報》報道，科學家綜合50多個研究發現，醫生和警察在月圓之夜工作量大增，求診數目增多3．6％。此外，有研究發現痛風和哮喘病的個案，在滿月時會飆升。英國《獨立報》則撰文稱，這是由于月亮盈虧能影響人體激素平衡。

一年中農歷十二月最危險。調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，占死亡總數的10．4％。農歷的十二月即陽歷一二月份。此時人體所需能量多，但代謝慢，所以容易出現消化系統、心腦血管疾病。這時要特別注意保暖，多吃營養價值高的食品御寒，多進行慢跑等戶外運動。

一生中中年最危險。人到中年，生理狀況開始變化，會出現內分泌失調，免疫力降低，家庭、工作等種種負擔導致中年人心力交瘁。

此外，科學家發現人的生命有個周期，約七八年為一個周期。每個周期中都存在高低潮。一般周期的中間年齡為高潮，即健康穩定年齡；周期始末為低潮，此時人的免疫能力較弱。（Ｌ）

結了婚的人更加長壽

英國統計部門最新公布的報告顯示，與未婚者、離婚者、鰥寡居者和未婚同居者相比，結了婚的人活得更長久，子女更易接受良好教育和細心照顧。由于英國選擇結婚的人數正在減少，研究人員提醒人們，無論婚姻將來是否會“落伍”，請不要忘記結婚的好處。

報告顯示，鰥居的男性和單身母親的健康狀況最糟糕，他們更容易患上各種急性、慢性疾病，已婚群體健康狀況最好。而婚姻狀況還影響死亡率，34歲以下單身男子的死亡率是已婚同齡人的2．5倍。80歲以上鰥居或離婚男子的死亡率比已婚同齡人高三分之一。

報告還說，無論經濟條件如何，生活在婚姻家庭中的子女更有可能在17歲前接受到足夠的教育。由于家庭凝聚力更強，已婚男女也更愿意免費照顧他們的父母和其他親屬。（Ｗ）

腸胃不好少嚼口香糖

有胃腸道疾病的人不宜多嚼口香糖，因為會誘發胃酸分泌過多，導致消化系統疾病復發加重。尤其是空腹時嚼口香糖，會出現惡心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍發作。

另外，過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成夜間磨牙的習慣。此外，青少年在身體發育期如果嚼口香糖時間過長，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，影響面形。因此，嚼口香糖不宜過頻，每次咀嚼口香糖最好控制在15分鐘以內。（Ｓ）

老年人飯后干什么能有助消化

消化不好幾乎是很多人的通病，所以，他們免不了經常弄點健胃消食的東西來調理。其實，還有一種小方法可以起到一些相同的作用，那就是飯后聽聽音樂。

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思，即音樂能夠幫助消化。

從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，并對整個中樞神經系統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝?？梢哉f，音樂對老年人養生祛病的良好效果，是有大量實踐經驗和理論支持的。老人如果能在晚餐后休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化非常有益。（Ｗ）