學練太極拳怎樣觀看教師示范

觀察教師示范是初學者學習太極拳的重要途徑。怎樣觀察示范呢？俗話講“外行看熱鬧，內行看門道”，如果觀察不得法，可能只能看“熱鬧”。

觀察教師示范的方法很多，我認為主要有四種，即整體觀察、局部觀察、重點觀察和對比觀察。

整體觀察，指對太極拳的完整動作進行全面觀察，了解動作的來龍去脈和基本運動過程。習練之初，首先應該對拳法有一個完整的概念。

局部觀察，指對動作的某一部分進行觀察，了解其細節動作的健身作用以及動作要領和做法。

重點觀察，指對難點動作進行有目的的重復觀察，加深印象，強化正確動作概念。

對比觀察，則是指在教師與學者之間、學者與學者之間、正確動作和錯誤動作之間進行對照觀察，找出差距，取人之長，補己之短。

從觀察的內容和要領上看，我認為有八個方面需要注意。

整體觀察看配合。在觀察完整動作時，除了要了解動作順序外，應著重看身體的配合。太極拳動作雖簡單，但其含義卻很深，既有攻防意識又有健身的道理，有規律可循。如果在習練過程中做到了手、眼、身、法、步協調配合，就能使身正氣順，疏通經絡，暢通氣血，達到強身健體的目的。

動態動作看路線。動態動作泛指活動性動作，對這類動作主要看肢體的起止方位和運行路線。在掌握正確的動作方位和路線之后，對動作便有了一個整體性的認識。

靜止動作看姿態。靜止動作是定勢動作和局部定型動作。靜止動作形態清晰，可以仔細觀察身體各部位基本姿勢及停留的方位。如二十四式太極拳的雙峰貫耳右弓步定勢時，百會穴上領，會陰穴下沉，舒胸拔背，觀察全身放松的姿態。

難點動作看關鍵。動作有難易之別，每個人的接受能力和掌握動作的情況也有差異，應將每個人不易掌握的動作定為“難點”。“關鍵”則是影響動作完成的某些技術環節。通常情況下教授者對此要做重點示范演示，而初學者除認真觀察外，還要分析自己動作中存在的重要問題，抓住關鍵對癥觀察。

精神意識看手眼。“眼睛是心靈的窗戶”，太極拳演練中表現出精、氣、神貫穿于演練的始終，又依附于每個動作，比較集中地體現在手和眼的配合上。如二十四式太極拳中的“左右穿梭”，在觀察時要著重看示范者的“眼隨手動，手到眼到”，上下左右對稱與和諧的配合以及各種眼法眼神的運用。

動作銜接看首尾。兩個動作連接有先后之分，后者受前者制約，前一動作的結尾即是后一動作的開始。有時，后面動作會因為前面動作而改變起始方位，所以要著重看兩個動作間首尾如何連貫銜接。動作銜接可分動與靜、靜與動、動與動相接三種，只要細心觀察，是不難掌握的。

正誤示范看差距。以對比觀察方法找出正誤之差，悟出“為什么對，為什么錯”的道理，有利于盡快糾正動作，并能提高分析動作的能力。

全套示范看節奏。“節奏”指演練中柔和緩慢、準確靈活、動靜相間、圓活連貫幾方面的對比而表現出的韻律。觀察連貫時的節奏變化，對提高演練水平有一定的幫助。