南少林大力金剛功

大力金剛功是南派少林硬氣功絕技之一。它類似于“金鐘罩”、“鐵布衫”功夫，功成后可以表演腹壓千斤、空腰開石、頸纏鋼筋、頭頂開磚、單掌劈磚等硬氣功項目，練者渾身不怕棍棒擊打，運用于技擊威力甚大。鑒于本功流傳不廣，現(xiàn)將此功介紹于后，供大家學(xué)習(xí)參考。

一、基本運氣方法

本功采用逆式呼吸。就是在呼氣末時，要含胸鼓小腹，氣往下行；吸氣時擴胸，收小腹，引氣上升至膻中穴（兩乳之間）。第六式除外。

1#1049008;吞氣：用口吸氣，舌尖卷起，將口里的氣聚成一團，如吞硬物一樣，直入丹田，意守丹田。

2#1049008;閉氣：吞氣后，閉口，舌抵上腭，以鼻吸滿氣送入丹田，稍停閉氣。閉氣要自然，不可強行，否則是憋氣而不是閉氣。

3#1049008;噴氣：閉氣結(jié)束后，猛然噴出體內(nèi)濁氣，要做到短促有力，盡量排盡。這是硬氣功獨特的噴氣式呼吸法。

意念：以意領(lǐng)氣，從丹田經(jīng)會陰穴、尾閭穴，沿夾脊至大椎，然后再向兩肩分開，經(jīng)肩井沿臂外側(cè)至手掌外勞宮，最后到達手心（內(nèi)勞宮）。

4#1049008;頂氣：呼吸時，以意領(lǐng)氣，將內(nèi)氣下沉至丹田穴、會陰穴、尾閭穴，沿夾脊至大椎穴、玉枕穴，達頭頂百會穴。

二、功法介紹

第一式：金剛托天

1#1049008;預(yù)備：兩腳開立，與肩同寬，身體正直，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼平視前方。

2#1049008;吸氣：拔頂提肛，兩臂側(cè)平舉手心向下，意念拉提地氣。

3#1049008;呼氣：引膻中氣下沉丹田，下蹲、兩臂內(nèi)旋，兩掌如捧物狀慢慢捧于腹前丹田穴，手指相對，掌心向內(nèi)。

4#1049008;噴氣：吸滿氣稍停閉氣，猛然噴氣。身體猛然直立，兩手腕外旋，掌心向上，用力猛推，力達掌心，雙臂托天，抬頭上看。動作還原，反復(fù)練習(xí)。

第二式：金剛排山

1#1049008;預(yù)備：兩腳并立，身體正直，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼平視前方。

2#1049008;吸氣：拔頂提肛，兩手握拳，臂外旋，拳心向上，上提貼靠腰側(cè)。

3#1049008;噴氣：兩腳跳成馬步，兩拳變掌，掌心向前，手指向上，運氣發(fā)力，用力猛推，力達掌心。意念將前面大山推倒。動作還原，反復(fù)練習(xí)。

第三式：金剛?cè)嗲?/p>

1#1049008;預(yù)備：兩腳開立，與肩同寬，上體正直，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，雙眼平視前方。

2#1049008;吸氣：拔頂提肛，下蹲成馬步。兩臂手腕外旋，手心向后，并向兩側(cè)上舉，然后手腕內(nèi)旋，手心向上握拳，屈肘收小臂，兩拳收至兩乳前，拳面相對。

3#1049008;呼氣：身體微左轉(zhuǎn)，右臂伸直，右拳向下沖擊，拳心向左，與上體夾角45°；左拳收于左胸前，拳心向右。眼看右拳。

4#1049008;吸氣：拔頂提肛，馬步不動，以腰為縱軸，帶動上體微向右轉(zhuǎn)。右拳隨著上體右轉(zhuǎn)，向上向后弧形回抽，屈臂拳心向左收于右胸前；同時左拳向前下沖擊，拳心向右，與上體成45°。眼看左拳。兩臂一伸一屈交替進行，似金剛?cè)嗲颍磸?fù)練習(xí)，意守丹田。

第四式：金剛思天

1#1049008;預(yù)備：左腳在前、右腳在后成左弓步，左手掌壓放在左膝蓋上，右手自然下垂，眼平視。

2#1049008;吸氣：右手立掌，由下向前向上擺動至右肩上方，大臂靠近右耳部，手指朝上，掌心向左，意念引丹田氣上升至膻中穴。

3#1049008;呼氣：右臂由肩上向后、向下，再向前、向上用力抽帶至面前，距人中穴約9cm，立掌制動，以意領(lǐng)氣，膻中穴氣下沉至丹田穴，經(jīng)會陰、尾閭、夾脊、大椎、玉枕穴，頂氣充滿百會穴。左右手交替，反復(fù)練習(xí)。

第五式：金剛開石

1#1049008;預(yù)備：左腿在前成弓步，右腿在后跪在地上，右膝與左腳腳跟相距一拳，左手叉腰，右臂下垂。

2#1049008;吸氣：右手握拳，右臂由下向后、向上掄到頭上方，右臂靠近右耳，拳心向左。以意領(lǐng)氣，丹田氣上升至膻中聚氣。

3#1049008;呼氣：上體前俯，右臂猛然向前下劈壓，右拳變掌，掌心向下距地面一拳時制動，以意領(lǐng)氣，膻中氣下沉至丹田穴，經(jīng)會陰穴、尾閭穴、命門穴、大椎穴，再經(jīng)肩井穴、曲池穴至勞宮穴，氣達掌心，意念用氣開石。左右交替，反復(fù)練習(xí)。

第六式：金剛升天

1#1049008;預(yù)備：兩腿左右分開，比肩略寬，雙膝微曲，五趾抓地。上身含胸拔背。雙手放在兩胯的前方，兩臂成弧形，手心向下，指尖向前，兩虎口向內(nèi)，腕部微向下塌，五指自然分開，掌心內(nèi)含，目視前方。

2#1049008;呼吸：采用順式呼吸，鼻吸鼻呼，呼吸要求柔和自然。先呼后吸，呼氣時放松睪丸和肛門，吸氣時收提肛門和睪丸。

3#1049008;意念：呼氣時，意想體內(nèi)濁氣從頭頂百會、雙手勞宮和兩腳涌泉五穴排出體外，吸氣時意想天地陰陽之氣隨吸氣從上述五穴源源不斷地收聚于丹田。

說明：此式主煉丹田之氣，每次需練20分鐘以上，切不可心猿意馬。

收功

收功時，兩掌重疊，左掌勞宮穴按在肚臍上，右手搭在左手背上，以肚臍眼為圓心，先按順時針方向自左至右（女子相反）、從上至下、由內(nèi)向外勻速輕輕揉轉(zhuǎn)36圈。然后又換為逆時針方向，自右至左、從外向內(nèi)輕輕揉轉(zhuǎn)36圈。再雙掌摩擦至熱，輕擦面部18次，全身肌肉放松，緩行十余步功畢。

注意事項

1#1049008;盡量選擇空氣新鮮、樹木多、環(huán)境幽靜的場所練功。

2#1049008;每次練功前思想要集中，心情要愉快。還必須寬衣松帶，摘除手表、鑰匙、手機等束縛物。

3#1049008;練動功（第1~5式）時，每次要練至筋疲力盡時方有效果，但必須控制在身體承受的范圍內(nèi)，以免傷身。

4#1049008;初練功者百日內(nèi)嚴(yán)禁性生活，功成后性生活也須加以節(jié)制。

5#1049008;練本功280~300天后，須練封口功，封口功有提高和鞏固硬氣功功力的效果。

6#1049008;本功自學(xué)自練時，切勿擅自進行硬功試驗，以免發(fā)生不測。