保護自己 幫助他人

編者按：

“2008 年5 月19 日14 時28 分，和一個星期前我們倉惶飛奔下樓的時間一樣，我和同事站在建外SOHO 20 層的陽臺上，與樓下上百名人群一樣，低頭肅立，為在地震中被奪取生命的同胞默哀。CBD 的上空響起了凄涼的汽笛聲，愈來愈強，直至匯成催人淚下的挽歌。這一個星期以來在電視中看到的震區悲慘的畫面又在腦海中閃過，淚水再次奪眶而出。”在好友Nellie 的博客里，我看到了這段話。

我們都一樣。

我們向遇難者致哀，向那些在公眾災難面前恪盡職守的人致敬。我們會想，如果這些孩子們在平時就接受一些防震避險的知識、如果那些房子夠結實、如果...... 損失是不是就不會這么慘重？

但是，我們這些說著“如果”的人，在災難來臨的時候，又會怎么做呢？ Nellie 還記得“5·12”那天地震來襲之時在17 層辦公室的感受，一度以為自己是高血壓。辦公室里三個老外扔下一句“走了啊”，即刻飛奔下去，他們從17 層下到地面，花了5 分鐘。樓道中的人們，神情不無恐慌。

讀這本特別編纂的避災小手冊所花的時間，也許就是從17 樓下到地面的時間，但是，這或許會幫助你延續生命的時長。在這個災難知識教育普遍缺乏的國家，讓我們從這一課補起。

★地震災害〉〉安全篇

雖然地震來的時間我們無法預測，但是，我們卻能為下一次地震來時做好準備，未雨綢繆，以減少地震帶來的沖擊。當災難發生時，你很可能在72 小時之內得不到任何救助。因此，至少要學會如何撐過72 小時。

◎ 準備一個緊急避難用品包

在你辦公桌最順手的抽屜里準備一個緊急避難用品包（如果能防火更好），里面應該有礦泉水、壓縮餅干（糖或者巧克力，干麥片、水果和無鹽干果也是很好的營養源）、手搖發光燈、防塵口罩、防滑手套、繩子、固體燃料、急用哨子、護創膏、藥棉、繃帶、手搖充電收音機、現金、防流感和痢疾等的藥品、應急燈和備用電池、打火機、一盒裝在防水盒子里的火柴等（見圖1）。因為你不知道地震發生的時候你會在哪里，那么，請在辦公室、汽車上、家里，都準備這樣一個緊急避難用品包吧。一定請放在容易抓取的地方。

如果辦公桌、抽屜有足夠地方，建議你再購置一些瓶裝水，請在必須使用之前不要打開。也可以經常準備一些不易腐壞的食品以便隨時食用。不要選擇那些容易讓你口渴的食品。另外，考慮到季節的條件，可以在辦公室、車里多準備一套御寒的衣服，以備不時之需。

◎ 辦公室安全隱患排查

你真的熟悉每天上班的大樓和辦公室嗎？你知道自己所在樓層的安全逃生路線是怎樣的嗎？你知道辦公室里哪里最安全、哪里最不安全嗎？

●窗戶。也許你的座位正好在窗邊。不錯，平時這里是大家爭搶之地，因為視野開闊、空氣新鮮。但是，這扇窗也可能是地震來時的不安全隱患。在地震來的時候容易晃動，破碎的玻璃容易傷人。無論什么形式的窗，平時的好習慣是不管窗是開還是關，都將他們固定。

●吊頂。吊頂是建筑物室內上部，用來隱藏燈具、空調排風管和排風口等。地震時候，里面的各種管線比較容易發生爆裂，而且，空調機口也容易掉落砸到人，所以，要先熟悉辦公區哪里是無吊頂的區域。

●文件柜。又高又大的文件柜在你的身后，平時工作起來很方便吧，但請一定注意不要在它上面堆放易碎品或者重物；也一定不要讓柜門處于虛掩狀態，一旦地震，搖動的力量會使里面的物品甩出砸傷人。

●相框或者鏡子。 掛在辦公區的相框里，一定有你跟同事郊游、拓展、培訓等時候的照片。用來裝點公司環境、凸顯公司文化，它們貢獻不小，但是，在地震發生時，它們可能會墜落砸傷人。所以，地震來時，請不要躲避在掛有相框或者鏡子的墻角邊。

◎ 地震時你正在辦公室

要躲不要跑。除非你的辦公室在一樓或者你的公司在平房內，否則，不要想到用跑的方式來躲避地震災難。一旦發生地震不要慌亂，要保護好頭部，從容有序躲避。我國大中城市的建筑越來越多地采用框架結構，八度烈度時，只能使大樓墻體開裂和局部倒塌，有時九度烈度時，也不致使框架損壞。有鑒于此，大家切記不要跳樓，也盡量不要貿然向外逃，要就地選擇避震地方。

躲在哪里？桌子下面并不是傳說中那么安全。避震應選擇室內結實、能掩護身體的物體旁和易于形成三角空間的地方、開間小且有支撐的地方。比較理想的地方是承重墻較多、開間較小的衛生間（如果在家還可以選擇廚房、浴室）、因為這些地方房體跨度小而剛度大，加之有管道支撐，抗震性能較好。別忘了還有內墻墻根、墻角也是躲避地震災害的地方。

切勿躲在門窗邊、切勿使用電梯逃生。

采取的姿勢是什么？蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心。一手抓住桌腿等牢固的物體，一手用書包等保護頭部（見圖2）。

監測余震。地震后要迅速撤離辦公室，撤離時走樓梯。這時，帶上你的緊急避難用品包就可以了，筆記本電腦，還是算了，可以再買的嘛！待警報解除，回到辦公室后，你也可以放一杯咖啡或者水在桌上，監測是否還有余震。

◎ 地震時你正好開車上班或者下班

如果地震發生的時候，你正好在開車上下班的路上，就請小心地減速把車停在路邊。一定不要將車停在電線桿、路燈、橋或高層建筑物下。如果是在騎自行車，因為地震會使你重心不穩、左右搖擺，難以控制，這時候請趕快下車，按上下道順序停放并就地蹲下，一定要注意防止上空飛落物的襲擊。如果正好在外步行，請停留在開闊的地方，一定要遠離上面可能掉下東西的建筑物或上面懸著高壓電線的地方。如果在地鐵里，要聽從指揮，不要盲目跳車。

◎ 地震時你在出差的火車上

這時候，請牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部；背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體，作好防御姿勢。

★地震災害〉〉自救篇

一旦被埋壓，請一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會有人來救你，要千方百計保護自己。此時，如果緊急避難用品包在身旁，將會為你脫險起很大作用。

●要設法避開身體上方不結實的倒塌物，并設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，加固環境。

●用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息（見圖3）；

●如果找不到脫離險境的通道，盡量保存體力，可用哨子呼救或用石塊敲擊能發出聲響的物體，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息，等待救援人員到來。

●如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼救信號，就要想辦法維持自己的生命，緊急避難用品包里的水和食品一定要節約，盡量尋找食品和飲用水。

★地震災害〉〉互救篇

震后，外界救災隊伍不可能立即趕到救災現場，在這種情況下，為使更多被埋壓在廢墟下的人員獲得寶貴的生命，你應該積極投入互救隊伍中，也是減輕人員傷亡最及時、最有效的辦法。地震是一瞬間發生的，任何人應先保存自己，再展開救助。先救易，后救難；先救近，后救遠。

●可將耳朵靠墻，聽聽是否有幸存者聲音。確定廢墟中有人員埋壓后，判斷其埋壓位置，向廢墟中喊話或敲擊等方法傳遞營救信號。

●在進行營救行動之前，要有計劃、有步驟，哪里該挖、哪里不該挖、哪里該用鋤頭、哪里該用棍棒，都要有所考慮。請不要盲目行動，以免給受困者帶來新的傷害。

●應盡快與埋壓人員的封閉空間溝通，使新鮮空氣流入，挖扒中如塵土太大應噴水降塵，以免埋壓者窒息；若埋壓時間較長，一時又難以救出，可設法向埋壓者輸送飲用水、食品和藥品，以維持其生命。

●使傷者先暴露頭部，清除口鼻內的塵土，以保持呼吸暢通，如有窒息，立即進行人工呼吸。

●埋壓時間較長的人員，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免強光刺激，對傷者，根據受傷輕重，采取包扎或送醫療點搶救治療。

★地震災害〉〉心理篇

心理急救（PFA）是以基于以往事件的樣例方法，去幫助在剛剛經歷過災難的人們，降低他們的悲痛，促進短期和長期的適應功能的恢復。

愿意成為提供心理援助的志愿者是善意之舉，但若因為欠缺災害專業知識，就可能事倍功半，畢竟我們更多的人是非專業心理治療人員( 專業人員指精神科醫生、臨床心理醫生、心理咨詢師、護士、保健師等)。以下是給非專業心理援助者的建議：

●避免勉強受災者談論地震時的情況。認真傾聽受災者想說的內容，大多起到安撫情緒的作用。讓受災者談論他不想說的內容，可能增強地震時的恐懼不安，造成精神不穩定。

●請勿將自備的藥物、營養劑等交給受災者。這是由于藥物必須遵照正確用法用量服用，由縣政府派遣的醫療隊統一處方。

●對于出現失眠、食欲不振、顯著的情緒低落、心神不寧、身體不適等癥狀的受災者，請交給醫療組織與心理援助隊的專家處理，志愿者請勿獨自處理。

●有些志愿者聽了受災者的敘述后出現自身動搖或精神不穩定，也有志愿者過度勞累，因此請注意自身的健康狀況，適度休息。

●即使自己是善意的，也要有受災者拒絕接受援助的心理準備。

★其他災難避險

高樓火災避險

高層建筑由于它的特殊結構，一旦發生火災，與普通建筑物相比，危險性也就更大一些，如處置不當，往往會發生生命危險。所以，當你身處這種情況時，一定要保持冷靜，不要驚慌。

首先，要迅速辨明起火方位，然后再決定逃生路線，以免誤入“火口”。如果發現門窗、通道、樓梯已被煙火封住，但還有可能沖出去的時候，可向頭部和身上淋些水，或用濕毛巾、衣服等將身體裹好，沖出險區。如濃煙太大，人已不能直立行走，則可貼地面或墻根爬行，穿過險區。如果房門已被烈火封住，千萬不要輕易開門，以免引火入室，要向門上多潑些水，以延長蔓延時間，伺時從窗戶伸出一件衣服或大聲呼叫，以引起救援人員注意。如樓的窗外有雨水管、流水管或避雷針線，可以利用這些攀援而下。如果你的公司距樓頂較近，亦可直奔樓頂平臺或陽臺，耐心等待救援人員到來，但無論遇到哪種情況，都不要直接下跳，因為那樣是九死一生。

地鐵災難如何避險

一般情況下，地鐵事故發生時，乘客不要驚慌失措，要注意聽取地鐵人工廣播，了解故障原因和排除時間，要聽從工作人員的統一指揮和引導，沿著規定的方向疏散。

一旦遇到火災，乘客可以從座位下有滅火器標志的地方，旋轉拉手90 度，開門取出滅火器進行自救。在調度的統一指揮下，上下行、南北端會自動啟動事故風機系統，在最短時間內排出有毒煙霧，同時送入新鮮空氣。乘客撤離時，一定要逆風( 即迎風) 而跑。由于火場上部的空氣中有大量的有毒氣體，所以要盡可能采取較低姿勢前進，碰到發熱且緊閉的門千萬不要打開，以免被門另一邊的熾烈火舌所吞噬。

地鐵列車車門上方的“緊急開門手柄”，是用來強行打開車門疏散人流的，但這一招十分危險，不能擅動。當有火災等災難的時候最好的方法是盡快從發生火災的車廂逃到其他車廂，等列車靠站時再逃到最近的站臺。

各種逃生之路被切斷時，應退回暫時安全區域等候消防隊救援。

電梯災難避險

首先還是保持鎮定。別擔心電梯會掉下電梯槽。電梯槽有防墜安全裝置，會牢牢夾住電梯兩旁的鋼軌，安全裝置也不會失靈。利用電梯里的對講機、你的手機及時呼救。二者都無用的時候，可以使勁拍門叫人營救，如不能立刻找到電梯技工，可請外面的人打電話叫消防員。消防員通常會把電梯絞上或絞下到最接近的一層樓，然后打開門。就算停電，消防員也能用手動器，把電梯絞上絞下。

如果外面沒有受過訓練的救援人員在場，請不要自行爬出電梯。電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。出口板一旦打開，安全開關就使電梯煞住不動。但如果出口板意外關上，電梯就可能突然開動令人失去平衡，在漆黑的電梯槽里，可能被電梯的纜索絆倒，或因踩到油垢而滑倒，從電梯頂上掉下去。

如果在深夜或者周末加班被困在大廈的電梯里，就有可能幾小時甚至幾天也沒有人走近電梯。在這種情況下，最安全的做法是保持鎮定和體力。注意聽外面的動靜，如有行人經過，設法引起他的注意。如果不行，就等到上班時間再拍門呼救。

誰也不期望災難真的來臨，但是它總是不期而至。有了這些預防和自救的知識，可以減少損失，提高生還幾率，甚至能幫助其他的人。請相信，學習這本小手冊，你即便不上前線，也在做著貢獻。但愿我們精心編纂的小冊子，能幫你渡過險情。