習(xí)慣性便秘纏上年輕人

30多歲的林老師是一位中學(xué)教師，去年5月初開始便秘。由于學(xué)校正值高考總復(fù)習(xí)，一直顧不上去醫(yī)院，自己到藥店買點(diǎn)蘆薈膠囊對付一下就過去了。便秘一直時(shí)好時(shí)壞。今年4月中，林老師感覺便秘癥狀加，重，腹脹、失眠，隨之而來的是情緒煩躁，工作顧此失彼。醫(yī)生經(jīng)過檢查認(rèn)為，林老師腹脹、失眠等癥狀均與便秘有關(guān)。

像林老師那樣，對便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)的年輕人不在少數(shù)，他們并不認(rèn)為便秘是病，壓根沒有想過要找醫(yī)生醫(yī)治，大部分人沒有采取措施，至多買些蜂蜜之類吃，嚴(yán)重了，一支開塞露對付過去。

人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病；如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。 體內(nèi)毒素的積聚，除了會(huì)引起器質(zhì)性疾病，對于女人來說，它還會(huì)損害美麗。毒素積聚的第一個(gè)反應(yīng)，就是膚色暗啞，皮膚干燥，很多過敏膚質(zhì)的女性臉上還會(huì)長青春痘。這些癥狀長久積累，就會(huì)對皮膚造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。除了臉部皮膚的表現(xiàn)，前面提到的便秘對像體內(nèi)部疾病的誘發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致女性身體的提前衰老。

便秘由于是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸納為兩種一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘸、炎癥、結(jié)核、息肉等；二是功能性便秘，如腸道蠕動(dòng)功能減退等。

便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的原因。首先排除器質(zhì)性變病，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥，腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自行用藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。

治療便秘首選非藥物治療 在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的原因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首先措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。辦公室一族可以利用工作間隙做提肛門運(yùn)動(dòng)，每次30下至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗。

每天五招運(yùn)動(dòng)排便蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥，手掌著地，平放在胸部兩側(cè)。吸氣時(shí)雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣時(shí)保持一會(huì)。吸氣時(shí)頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，呼氣時(shí)眼睛看著右腳跟，保持幾秒。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)看著左腳跟。

風(fēng)吹樹式：直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，腰部向右側(cè)彎，保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。

摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂伸直慢慢高舉過頭；雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

腰部旋轉(zhuǎn)式：直立，雙腳分開，略小于肩寬，呼氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視雙手。呼氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，吸氣時(shí)則盡量轉(zhuǎn)向左方。

腹部按摩功：蹲下，兩手放在雙膝上，將右膝置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)把下巴放在肩頭，雙眼注視身后，同樣動(dòng)作換另一側(cè)。