健康從腳開始

多動腳趾可以養脾胃

最新研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。其實，這個觀點在祖國傳統醫學中很早就有論述，它以陰陽五行學說為核心，運用臟腑經絡學說的觀點，解讀了腳趾與人體各臟腑之間的關系。中醫認為，人體的各腳趾都與臟腑相通：肺、大腸屬金，對應大趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾位于人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差。新陳代謝產物容易淤積下來，久而久之造成足趾產生病理改變，并通過經絡的作用反饋到相應的臟腑器官，產生多種癥狀。脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，脾胃虛弱的人（有腹脹、腹瀉、不思飲食、失眠、多夢等癥狀），除了食療，如果能經常活動腳趾，可以使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括：用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2―3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領來說，尤其具有積極的作用。冬天天氣寒冷，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在行走時有近一半的重量是由腳趾來承擔的，走路將促進腳趾的血液循環和經絡運行，起到一定的保健作用。

泡腳注意事項

不宜飯后馬上泡腳，最好飯后1小時再泡。老人泡腳時間不宜過長，一般以15～30分鐘為宜，期間可以續水，但要注意保持溫度不超過37℃。

洗完腳后用吸水毛巾輕揉并徹底擦干，保持足部溫暖干爽，可對足部進行按摩，但動作務必要輕柔。對于干燥皮膚，用植物油均勻涂于足部，并輕輕按摩使之充分吸收，以軟化皮膚、消除鱗屑、防止干裂。修剪趾甲不宜過短，以免損傷甲溝造成繼發感染。

禁用刺激性藥水泡腳，如果是中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，以避免藥物的療效打折扣；對于已有破潰的傷口不要泡腳，可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無皮膚破損、腳氣、胼胝等，發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。合并周圍神經病變的患者，皮膚的感覺常常會出現障礙，因此應避免外界各種不良刺激。對于老年人熱水泡腳，同樣也存在著一個溫度把握的問題。長期糖尿病患者大多已經出現神經病變，末梢神經不能正常感知溫度，而且，這種病變往往患者本人并不知道。在這種情況下，泡腳稍不留神就會導致燙傷。

糖尿病患者泡腳時，水溫不宜過高，以37℃為宜。因為水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。因此泡腳前先試好水溫，手指感覺溫和即可，然后再把腳放進水里。另外，心腦血管疾病患者也不宜用過熱的水泡腳，因為高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險；凍腳時用熱水泡也不可取，因為此時皮膚、肌肉處于僵硬狀態，用熱水燙腳，溫度從冷到驟熱，溫差巨大，難以耐受，從而加重病情。