“７０、８０”莫逞能

社會的進步，人們生活水平的提高，醫療條件的改善，使得我國老人的平均壽命有所延長。但生老病死是客觀規律，“七十三、八十四，閻王不請自己去”，說的就是大多數七八十歲的老人，身體各方面的器官衰竭到了影響生命的地步。

另一方面，一些報刊雜志又宣傳“外國百歲老婦寫小說、九十老漢練芭蕾”，要老人們不服老，該干什么就干什么，“最美不過夕陽紅”——在這些觀念的誤導下，有些老人不顧自己年邁體衰，參加各種本不適合自己的健身活動，干一些重體力活，由于不量力而行，麻痹大意，從而引發事故，老人們應當加以警惕之。

倒步走——得不償失

家住江西樟樹市的李大爺像往常一樣，帶著上幼兒園的孫子到公園健身。李大爺想到近期有人向他介紹，倒步走有助于老年人身體健康。

此后，李大爺便開始練習倒步走。小孫子見爺爺倒步走的樣子挺好玩，高興地向爺爺跑去，李大爺為了不讓孫子趕上，便加快了倒步走的速度，由于走得急，張大爺一只腳被地上的一塊磚頭絆住，身體失去平衡仰面倒下，失去了知覺；小孫子還以為爺爺在哄自己玩，便跑到爺爺身上打鬧；旁邊的人一看李大爺一動不動，趕快打“120”，經檢查李大爺被摔成右腿骨折和腦中風，喪失了說話的功能。

筆者在此提醒老年人，鍛煉身體一定要結合自身實際，尤其是七八十歲的高齡老人，應當先咨詢醫學專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，誰重誰輕？李大爺的遭遇即是明證。建議高齡老人，不要選擇倒步走的這種健身方式，以免發生意想不到的事故。

交誼舞——潛伏危機

前幾天，到公園的露天舞場跳舞，看到舞場的老板正對一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請您今后不要來舞場跳舞了，以免發生意外，引起糾紛。”老舞友說：“出了問題我自己負責，不會賴你；寫保證書去公證都行。”

任憑老舞友怎么承諾，舞場老板硬是不讓老人進舞場。一打聽，原來幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時候，突然倒地身亡！其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬十年怕井繩：六十多歲的尚且會出事，你七十、八十的更不用說了！于是，硬性規定：六十歲以上的老人謝絕入內。

舞場老板的規定實是有“霸王條款”之嫌，但也不無道理。你想：舞場內亂轟轟的，會跳的、不會跳的絞在一塊，萬一哪個冒失鬼給您老絆著，您受得了嗎？所以，高齡老人的活動應以單獨為好，少參與集體活動，以免碰傷、撞傷。

力氣活——量力而做

退休老人胡大伯，今年已經八十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水澆菜——只為的是打發時間、自己種的菜不打農藥吃得放心。鄰居們都夸他因為種菜身體好，八十多歲還只像六十歲！胡大伯更來勁，種菜的積極性更高漲了，自己吃不完還送些鄰居吃。

去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，眼看胡大伯種的菜就要全旱死，急得胡大伯不僅自己身先士卒，帶頭挑水，還動員兒子、女婿來抗旱保菜！大家都勸他“不愁吃、不愁穿的，折騰這幾棵菜干什么？”倔強的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯也挑水閃了腰，落下個終身臥床不起的結局。

“70、80”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的；而且勞動強度要隨著年齡的增長逐年減輕。

起得早——萬密有疏

老年人一般睡得早、起得早。起早了人們還在夢鄉這時間怎么打發？

退休干部老鄧就很會消磨時間：早晨六點起床，六點半從家出發，繞一個大約3公里的大圈，且風雨無阻。為了防止發生意外，老鄧前一天都會認真掌握本地明天的天氣預報，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會提前做好防滑、遮雨的準備。

十幾年過去了，老鄧已是七十出頭了。家人要他改掉這個早起散步的習慣，老鄧依然我行我素。2008年1月初，當地的氣象臺出現誤報，沒有預報到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，也沒有心理準備，出門下樓梯的時候，因露天的樓梯結冰一下子就滑倒在地，大摔一跤，摔斷了大腿骨，醫生說沒有半年的時間是下不了床的！

起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的。但高齡老人就另當別論了：天氣、治安、身體等原因都可能在散步的過程引發意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內活動為好。如書法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時間的方式，家人又在身邊，萬一突然發病也有人及時發現；即使要散步，也要等八點以后再出去。此建議有百利而一害，老人們不妨一試。