社會的進步,人們生活水平的提高,醫療條件的改善,使得我國老人的平均壽命有所延長。但生老病死是客觀規律,“七十三、八十四,閻王不請自己去”,說的就是大多數七八十歲的老人,身體各方面的器官衰竭到了影響生命的地步。
另一方面,一些報刊雜志又宣傳“外國百歲老婦寫小說、九十老漢練芭蕾”,要老人們不服老,該干什么就干什么,“最美不過夕陽紅”——在這些觀念的誤導下,有些老人不顧自己年邁體衰,參加各種本不適合自己的健身活動,干一些重體力活,由于不量力而行,麻痹大意,從而引發事故,老人們應當加以警惕之。
倒步走——得不償失
家住江西樟樹市的李大爺像往常一樣,帶著上幼兒園的孫子到公園健身。李大爺想到近期有人向他介紹,倒步走有助于老年人身體健康。
此后,李大爺便開始練習倒步走。小孫子見爺爺倒步走的樣子挺好玩,高興地向爺爺跑去,李大爺為了不讓孫子趕上,便加快了倒步走的速度,由于走得急,張大爺一只腳被地上的一塊磚頭絆住,身體失去平衡仰面倒下,失去了知覺;小孫子還以為爺爺在哄自己玩,便跑到爺爺身上打鬧;旁邊的人一看李大爺一動不動,趕快打“120”,經檢查李大爺被摔成右腿骨折和腦中風,喪失了說話的功能。
筆者在此提醒老年人,鍛煉身體一定要結合自身實際,尤其是七八十歲的高齡老人,應當先咨詢醫學專家的意見,選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走,雖然對身體也有好處,但與它可能造成的危害相比,誰重誰輕?李大爺的遭遇即是明證。建議高齡老人,不要選擇倒步走的這種健身方式,以免發生意想不到的事故。
交誼舞——潛伏危機
前幾天,到公園的露天舞場跳舞,看到舞場的老板正對一位七十多歲的老舞友下“逐客令”:“請您今后不要來舞場跳舞了,以免發生意外,引起糾紛。”老舞友說:“出了問題我自己負責,不會賴你;寫保證書去公證都行。”
任憑老舞友怎么承諾,舞場老板硬是不讓老人進舞場。一打聽,原來幾天前,一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時候,突然倒地身亡!其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬十年怕井繩:六十多歲的尚且會出事,你七十、八十的更不用說了!于是,硬性規定:六十歲以上的老人謝絕入內。
舞場老板的規定實是有“霸王條款”之嫌,但也不無道理。你想:舞場內亂轟轟的,會跳的、不會跳的絞在一塊,萬一哪個冒失鬼給您老絆著,您受得了嗎?所以,高齡老人的活動應以單獨為好,少參與集體活動,以免碰傷、撞傷。
力氣活——量力而做
退休老人胡大伯,今年已經八十有一了,身子骨還挺硬朗的,每月有兩千多元退休金的他還天天挑水澆菜——只為的是打發時間、自己種的菜不打農藥吃得放心。鄰居們都夸他因為種菜身體好,八十多歲還只像六十歲!胡大伯更來勁,種菜的積極性更高漲了,自己吃不完還送些鄰居吃。
去年八月,本地遇到了幾十年不遇的大旱,眼看胡大伯種的菜就要全旱死,急得胡大伯不僅自己身先士卒,帶頭挑水,還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他“不愁吃、不愁穿的,折騰這幾棵菜干什么?”倔強的他硬是不放棄。最后,菜是保住了,胡大伯也挑水閃了腰,落下個終身臥床不起的結局。
“70、80”的老人以不做力氣活為好,要做也只能做些力所能及的;而且勞動強度要隨著年齡的增長逐年減輕。
起得早——萬密有疏
老年人一般睡得早、起得早。起早了人們還在夢鄉這時間怎么打發?
退休干部老鄧就很會消磨時間:早晨六點起床,六點半從家出發,繞一個大約3公里的大圈,且風雨無阻。為了防止發生意外,老鄧前一天都會認真掌握本地明天的天氣預報,如有冰凍、下雨等不良天氣,就會提前做好防滑、遮雨的準備。
十幾年過去了,老鄧已是七十出頭了。家人要他改掉這個早起散步的習慣,老鄧依然我行我素。2008年1月初,當地的氣象臺出現誤報,沒有預報到第二天早晨有冰凍,因此老鄧就沒有配備防滑的裝備,也沒有心理準備,出門下樓梯的時候,因露天的樓梯結冰一下子就滑倒在地,大摔一跤,摔斷了大腿骨,醫生說沒有半年的時間是下不了床的!
起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的。但高齡老人就另當別論了:天氣、治安、身體等原因都可能在散步的過程引發意外、疾病。所以,建議起得早的老人以室內活動為好。如書法、打太極拳等,都是健康又安全的消磨時間的方式,家人又在身邊,萬一突然發病也有人及時發現;即使要散步,也要等八點以后再出去。此建議有百利而一害,老人們不妨一試。