解決春困，多睡并不是好辦法

春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，困乏無力，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春困”。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。“春困”雖然是不可避免的，但只要順應人體自然變化規律，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。

正常的起居：生活節奏要把握好，睡覺時間不要時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣，注意保汪一定的睡眠時間。

合理膳食：飲食要清淡，食用了過于油膩的脂肪類菜肴后，人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應量，從而使人飯后產生疲憊現象，工作效率下降。姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。另外，春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

適量的健身鍛煉：進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量。

關空調 開門開窗：上班族出現“春困”，與辦公環境有密切的關系。很多辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。應該停開空調。經常開門開窗，使室內空氣流暢。

聽聽音樂喝點茶：可以通過聽一些快節奏的、輕松的音樂來提神，以保持清醒，除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好辦法。