按摩

按摩，我們生活中常見(jiàn)的一種保健方式。生活中，對(duì)于一些常見(jiàn)病，我們?cè)诩抑屑纯捎冒茨Φ姆椒ㄓ枰暂o助治療或調(diào)理。本期為大家節(jié)選《常見(jiàn)病經(jīng)絡(luò)按摩圖解》中部分按摩方法，讀者不妨一試。

消除額上皺紋按摩法

上推前額雙手拇指按于太陽(yáng)穴處，雙手食指的第二節(jié)內(nèi)側(cè)面，自眉頭至眉梢反復(fù)向上推至前發(fā)際，共上推30秒鐘。

橫推前額雙手拇指按于太陽(yáng)穴處，雙手食指的第二節(jié)內(nèi)側(cè)面放于前額正中，自正中向兩側(cè)橫推，反復(fù)橫推30秒鐘。

消除眼外角魚(yú)尾紋

推按外眼角雙手四指并攏放于外眼角處，自外眼角向耳上方推按，反復(fù)推按32次。

旋摩外眼角雙手掩面，中指與無(wú)名指以環(huán)狀旋摩動(dòng)作，自眼外角向耳上方處旋靡，反復(fù)32次。

延年益壽按摩法

延年益壽保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、捏拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。老年人如能每天做幾回，可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛、延年益壽的目的。

掌心搓臉兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

梳抓頭皮兩手五指分開(kāi)放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

揉擦眼眶兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

掌擦頸項(xiàng)兩手掌心搓熱后，放在頸后部來(lái)回揉擦，直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。

捏拿肩部一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)捏拿肩部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行。

捶打腰部?jī)墒址謩e放在同側(cè)腰部，由上而下反復(fù)搓揉。然后，變掌為拳，反復(fù)捶打腰部。

揉捏小腿一側(cè)小腿放在對(duì)側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復(fù)揉捏，兩側(cè)交替進(jìn)行。

延綏“腿老”按摩法

中老年人由于骨質(zhì)增生、韌帶松弛、肌肉張力降低等原因，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、雙腿無(wú)力等。所以有“人老先從腿上老”的說(shuō)法。自我按摩可以延緩?fù)炔康乃ダ稀?/p>

浴足用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，能加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

摩腳洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

搓揉腿肚以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)32次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各32次左右，可治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

甩腿一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直，在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。