這個長壽秘訣讓你多活３０年等２篇

這個長壽秘訣讓你多活30年

你想長壽嗎?那么養一只貓，時刻保持良好心態，保持適當體重和健康的生活習慣，接受高等教育，廣交朋友，并且找個能給你帶來幸福的另一半吧。綜合世界各地專家學者的最新研究，如果你對上述要求悉數做到，那么就可以多活30年!

一、交通污染促短命

一項研究結果表明，長期遭受交通污染與患有慢性疾病相比，兩者對人體的危害不相上下。加拿大哈密爾頓麥克馬斯特大學的科學家們對5000多名年齡超過40歲的人進行了跟蹤調查。基于研究結論，科學家們發現，住在主要交通干道附近的居民，比遠離塵囂居住的人在提前死亡的幾率上多出18個百分點。也就是說，前者比后者平均少活2.5年。此外，如果長期暴露在有毒顆粒物以及有害氣體中，也會減少人的壽命。

二、心情抑郁會折壽

愛爾蘭國立大學的最新研究報告表明，社會地位和職業也是影響人壽命的重要因素。報告指出，那些生活在糟糕環境中的人更易得病，產生憂郁心情，由此造成減壽。英國類似的研究也表明，更高的社會地位對長壽至關重要。在英國，社會地位最高層和最底層人的平均壽命能相差9歲!

不過，如果你終日為自己的社會經濟地位而苦惱不堪，同樣也會影響壽命。美國俄亥俄大學的研究表明，長時間的巨大精神壓力可導致心臟病和糖尿病等慢性疾病，而這些病可縮短你3～4年的壽命。

三、生活方式很重要

英國《獨立報》援引美國的一項研究結果報道說，沒有接受過高中以上教育的人比接受過高中以上教育的人平均少活9.3年。這是因為那些過早離開學校的人，相比之下更加容易接觸到吸煙等不良的生活方式。眾所周知，吸煙有害健康。研究發現，40歲以上的人吸煙平均減壽10年，并將患上諸如肺癌和心臟病之類由吸煙導致的疾病。

肥胖則是長壽的又一敵人。過度肥胖平均折壽9年，哪怕只是體超標也會平均減壽3年。倘若一個肥胖患者還吸煙，那么累加起來他要少活14年。

四、想要長壽亦有法

假如上述所提的短命因素你不幸全被言中，那么也不要過于擔憂，因為保持樂觀積極的心態、良好的性格，有知心朋友的陪伴、美滿的婚姻和一些遺傳因素還可以在一定程度上為你增壽。

美國耶魯大學的研究顯示，如果年長者對生活有著積極向上的態度，就可平均多活7.5年。并且，這一規律同樣適用于不同年齡、性別、社會經濟地位、健康狀況以及單身人士。

研究還發現，好的性格可以在長壽年數上再添9年，尤其當你交了一大堆朋友的時候。而對于那些寂寞的人，哪怕一只小貓或者一條金魚，也會成為延長壽命的因素。因為研究表明，寵物至少可以為主人增壽幾個月。

此外，一段美滿的婚姻也能為你增壽5年。有專家分析認為，這可能是由于大多數已婚人士較之單身者而言，不太愿意冒險。

當然，遺傳也是人長壽的一個重要因素。統計顯示，百歲老人的父母通常長壽。

睡眠不足使人變笨

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變“笨”。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的“睡眠債”，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學睡眠研究專家：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變笨。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太困，竟迷迷糊糊地把臟盤誤丟進干衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為恢復精神，多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，中午睡一小時等于晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用。無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡士女牌化妝品都來自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢發變白都是老化的表征。老化據說和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏發頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。