哺乳媽媽，你一定要健康

孕媽咪在歷經十月懷胎和分娩之苦后，迎來了小生命的誕生，這時的媽媽沉浸在初為人母的喜悅中，全身心投入到如何哺育一個健康的寶寶，女性不是一生下孩子就懂得哺乳，嬰孩也不是一出世就懂得如何吮吸母乳。哺乳是需要學習和適應的，許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由于種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。

問題一：缺鈣

通常大家都知道懷孕的媽媽要特別注意補鈣，因為如果鈣缺乏的話，孕媽咪就會發生抽筋、腿腳酸痛、浮腫等現象，其實，除了孕媽咪之外，哺乳媽媽也要特別注意鈣流失的情況，哺乳媽媽因為要不停地給寶寶哺喂，從奶水中就會“跑”掉很多鈣質，這讓媽媽體內的鈣含量變得不足，要是不在意的話，會給自身造成很多麻煩。保持住自身的鈣質，可以讓媽媽的身體在今后的歲月里得以長久健康，寶寶的生長發育也能獲得持續保障哦。

危害

1 牙齒流失鈣最多

原先有人認為，如果哺乳媽媽損失鈣質的話，骨頭中損失得最多，但事實并非如此。經過相關的研究認證，哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒。

也就是說，正給寶寶哺乳的媽媽，最需要重視、保健的是自己的牙齒。否則過了幾年到一定年齡后，牙齒與牙齒之間的縫隙就會增大，并且開始松動脫落、齒槽空洞、咀嚼無力，到時候再想起來要保護牙齒，可就為時過晚、心有余而力不足了。

2 骨骼也會受影響

如果媽媽體內的鈣元素不足，骨質軟化、疏松，還會引起腰酸背痛，這可比孕期要來得更厲害，危害也更長久。

哺乳媽媽要想保住自己身體內的鈣質，需要在幾個方面加以努力，比如注意運動、吃富含鈣質的食物等。

對策

1 戶外活動促吸收

在運動方面，媽媽只有多做些戶外活動，才可以接受到更多的陽光，幫助體內鈣質吸收哦。

哺乳媽媽可以帶著寶寶一起戶外散步，讓寶寶也一同接受陽光雨露的滋潤，讓媽媽寶寶身體變得棒棒的。

2 選擇食物來補充

在飲食上，媽媽需要補充鈣質豐富的食物，來滿足自身和哺乳的需求。因為即使當媽媽每天攝取的熱量有2700卡時，其中的鈣也有可能少于標準攝取量。

3 適量服用鈣制劑

目前市場上補鈣制劑中鈣元素的含量差異很大，少則每片含25毫克，多則含500——600毫克。所以，應結合自己的需要量來選擇。

問題二：乳腺疾病

哺乳期是一個特殊的生理時期，做好哺乳期乳房的保健，對母嬰二人的健康均意義重大。

危害

1 乳腺炎

積乳、外傷、乳兒咬破乳頭、睡覺時擠壓乳房等都可引起乳房部的急性炎癥。

2 乳房松弛下垂

3 兩個乳房大小不一致

對策

1 應盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應用吸奶器將其吸凈，避免乳汁瘀積，否則易引起細菌感染而致急性乳腺炎。佩戴柔軟的棉布乳罩可以防止化纖織品的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此導致的乳汁分泌、排泄障礙。睡覺時不要俯臥，側身而睡時切勿使乳房受壓。

2 哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。

3 哺乳時，左右兩側交替喂奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

問題三：哺乳媽媽生病用藥

母乳是嬰兒的最佳食品，不但營養豐富、易消化，還含有很多抗體。孩子吃母乳既能從中得到各種必需的營養物質，還能增加抗病能力，減少疾病的發生。但哺乳的母親有時也會生病，也得用藥。哺乳母親生病了要用藥物治療，用什么藥物不影響寶寶的健康，這是每一位爸爸、媽媽都關注的問題。有一些哺乳母親為了不影響寶寶的健康，有病也不敢用藥，這樣既不利于自己的疾病治愈，也對寶寶帶來不良的影響。

危害

我們日常使用的藥物，大部分都能從乳汁中排出。對嬰兒來說，乳汁并不是藥物的屏障，幾乎所有的藥物都可能通過血液循環而至乳腺，嬰兒吸乳時，會將這部分吸入體內。

對策

哺乳母親生病了要用藥物治療，用什么藥物不影響寶寶的健康，這是每一位爸爸、媽媽都關注的問題。有一些哺乳母親為了不影響寶寶的健康，有病也不敢用藥，這樣既不利于自己的疾病治愈，也對寶寶帶來不良的影響。

哺乳母親用藥對寶寶是否有影響，取決于藥物的性質及其在乳汁中的濃度。哺乳母親服藥后，經胃腸道吸收到血循環，其中有1％～2％的藥物可轉運到乳汁，這一劑量對嬰兒一般不會產生不良作用。雖然對動物已做過許多藥物分泌到乳汁中的研究，也做過人乳汁中藥物濃度與血漿中藥物濃度的比例，但是，未檢測實際被新生兒從乳汁中吸收的藥量，故對新生兒的影響，數據不是非常詳盡。盡管如此，哺乳母親對異煙肼、甲硝唑(滅滴靈)、慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素、磺胺類、氯霉素、可待因、嗎啡等藥物的使用要慎用，以防引起新生兒的毒性反應。應用放射性同位素或抗腫瘤藥物的治療為母乳喂養禁忌，如必須應用時，應停止母乳喂養。哺乳母親用藥，除了少數藥物有禁忌外，一般對嬰兒都是安全的。總的用藥原則：

1 嚴格按規定劑量和療程使用。

2 在同類型藥物中，盡量選用對母嬰危害較少的藥物，如卡那霉素和慶大霉素能引起嬰兒聽神經損害，可改用青霉素類和其他毒性較少的抗生素。

3 盡量減少聯合用藥，減少輔助用藥。

4 當必須使用哺乳期禁用的藥物時，應暫停哺乳。

問題四：疲勞易怒

危害

生孩子本身是一項相當艱苦的體力勞動，加上產后家務突然增加，媽媽每天都會感到疲憊不堪，心情煩躁，易發脾氣，甚至體重減輕。

對策

哺乳期，很多媽媽吃很多大魚大肉。動物性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，心情煩躁，容易發脾氣。因此要適量增加清淡飲食，多喝水，有意識的調整心情。生孩子本身是一項相當艱苦的體力勞動，在哺乳期間，體內營養消耗較大，新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累，家中之事，盡量少操心。

母親的身心健康是非常重要的，只有精神愉快、情緒穩定、體力充沛的媽媽才會哺育出健康的寶寶。相信每一位媽媽，只要張馳有度，喂養方法得當，都會在得到一個健康寶寶的同時，獲得身體的最大恢復。

編輯/劉雄英